| Творог нежирный 0,6% | 500 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 100 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Какао-порошок | 40 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1443 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 15.7% | 547 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.8% | 4667 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 4.6% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.6% | 1000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3294 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.9% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 8.1% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 28.89 мг | 500 мг | 5.8% | 5% | 1731 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 4.1% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 5.9% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.742 мкг | 400 мкг | 6.7% | 5.7% | 1496 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.787 мкг | 3 мкг | 26.2% | 22.5% | 381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.013 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 115385 г |
| Витамин Н, биотин | 4.634 мкг | 50 мкг | 9.3% | 8% | 1079 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6876 мг | 20 мг | 13.4% | 11.5% | 744 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154 мг | 2500 мг | 6.2% | 5.3% | 1623 г |
| Кальций, Ca | 88.98 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.6% | 1124 г |
| Магний, Mg | 34.66 мг | 400 мг | 8.7% | 7.5% | 1154 г |
| Натрий, Na | 32.2 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.1% | 4037 г |
| Сера, S | 130.73 мг | 1000 мг | 13.1% | 11.2% | 765 г |
| Фосфор, P | 147.8 мг | 800 мг | 18.5% | 15.9% | 541 г |
| Хлор, Cl | 80.6 мг | 2300 мг | 3.5% | 3% | 2854 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.259 мг | 18 мг | 7% | 6% | 1430 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 1.247 мкг | 10 мкг | 12.5% | 10.7% | 802 г |
| Марганец, Mn | 0.2171 мг | 2 мг | 10.9% | 9.3% | 921 г |
| Медь, Cu | 246.28 мкг | 1000 мкг | 24.6% | 21.1% | 406 г |
| Молибден, Mo | 7.404 мкг | 70 мкг | 10.6% | 9.1% | 945 г |
| Селен, Se | 17.079 мкг | 55 мкг | 31.1% | 26.6% | 322 г |
| Фтор, F | 59.33 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6742 г |
| Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Цинк, Zn | 0.5791 мг | 12 мг | 4.8% | 4.1% | 2072 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожное суфле составляет 116,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».