| стевия | 50 г |
| Орех грецкий | 200 г |
| Миндаль | 200 г |
| Отруби пшеничные | 100 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Уксус яблочный | 3 г |
| Сметана 25,0% жирности | 400 г |
| стевия | 50 г |
| ваниль (стручковая) | 1 г |
Тесто: Смешать молотый грецкий орех, молотый миндаль, пшеничные отруби. Добваить йогурт, яйца, соду, погашеную яблочным уксусом, сметану, стевию, ваниль и перемешать. Выпекать одинаковые печенья. Можно делать с кремом: взбить сливки 30% со стевией. Взять два печенья, перемазать кремом и сложить друг с другом. Можно украсить остатками сливок и ягодами (клюква, малина, смородина)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 322.6 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 6% | 522 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 3.8% | 809 г |
| Жиры | 28.6 г | 56 г | 51.1% | 15.8% | 196 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 1% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 8.8% | 351 г |
| Вода | 39.3 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5784 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.8 мкг | 900 мкг | 9.9% | 3.1% | 1014 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.182 мг | 1.5 мг | 12.1% | 3.8% | 824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 4.2% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 36.36 мг | 500 мг | 7.3% | 2.3% | 1375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 2.8% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 3.1% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.788 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.5% | 2021 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 0.9% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 0.5% | 6716 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.255 мкг | 10 мкг | 2.6% | 0.8% | 3922 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.544 мг | 15 мг | 37% | 11.5% | 271 г |
| Витамин Н, биотин | 1.979 мкг | 50 мкг | 4% | 1.2% | 2527 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5608 мг | 20 мг | 17.8% | 5.5% | 562 г |
| Ниацин | 1.774 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 360.91 мг | 2500 мг | 14.4% | 4.5% | 693 г |
| Кальций, Ca | 114.14 мг | 1000 мг | 11.4% | 3.5% | 876 г |
| Магний, Mg | 99.39 мг | 400 мг | 24.8% | 7.7% | 402 г |
| Натрий, Na | 54.58 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.3% | 2382 г |
| Сера, S | 72.67 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.3% | 1376 г |
| Фосфор, P | 255.2 мг | 800 мг | 31.9% | 9.9% | 313 г |
| Хлор, Cl | 33.89 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.5% | 6787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.507 мг | 18 мг | 13.9% | 4.3% | 718 г |
| Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.7% | 4249 г |
| Кобальт, Co | 2.253 мкг | 10 мкг | 22.5% | 7% | 444 г |
| Марганец, Mn | 0.6276 мг | 2 мг | 31.4% | 9.7% | 319 г |
| Медь, Cu | 118.35 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 3.7% | 845 г |
| Молибден, Mo | 0.996 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.4% | 7028 г |
| Селен, Se | 4.477 мкг | 55 мкг | 8.1% | 2.5% | 1229 г |
| Фтор, F | 133.71 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1% | 2992 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.3% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.9072 мг | 12 мг | 7.6% | 2.4% | 1323 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.265 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.823 г | ~ | |||
| Валин | 0.414 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.552 г | ~ | |||
| Лизин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Треонин | 0.252 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.369 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.621 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.238 г | ~ | |||
| Аланин | 0.251 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.669 г | ~ | |||
| Глицин | 0.387 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.43 г | ~ | |||
| Пролин | 0.348 г | ~ | |||
| Серин | 0.354 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 31% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.327 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.008 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.171 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.553 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.503 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.958 г | min 16.8 г | 53.3% | 16.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.196 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.184 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.392 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.821 г | от 11.2 до 20.6 г | 78.8% | 24.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.587 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.216 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье Дружба 1200 (n) составляет 322,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».