| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Укроп | 20 г |
| Редька черная | 150 г |
| Лимон | 170 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.7 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5670 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.4% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 7.1% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 28.6% | 1176 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 13.1% | 2540 г |
| Органические кислоты | 2.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.6 мкг | 900 мкг | 8.1% | 27.3% | 1240 г |
| бета Каротин | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 29.3% | 1147 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 6.4% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 2.7 мг | 500 мг | 0.5% | 1.7% | 18519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 10.1% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 9.8% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.021 мкг | 400 мкг | 2.5% | 8.4% | 3992 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.15 мг | 90 мг | 37.9% | 127.6% | 264 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 5.4% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 0.074 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 67568 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.5 мкг | 120 мкг | 12.9% | 43.4% | 774 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4617 мг | 20 мг | 2.3% | 7.7% | 4332 г |
| Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.38 мг | 2500 мг | 10.2% | 34.3% | 979 г |
| Кальций, Ca | 43.21 мг | 1000 мг | 4.3% | 14.5% | 2314 г |
| Кремний, Si | 15.472 мг | 30 мг | 51.6% | 173.7% | 194 г |
| Магний, Mg | 15.49 мг | 400 мг | 3.9% | 13.1% | 2582 г |
| Натрий, Na | 13.79 мг | 1300 мг | 1.1% | 3.7% | 9427 г |
| Сера, S | 19.07 мг | 1000 мг | 1.9% | 6.4% | 5244 г |
| Фосфор, P | 29.3 мг | 800 мг | 3.7% | 12.5% | 2730 г |
| Хлор, Cl | 95.71 мг | 2300 мг | 4.2% | 14.1% | 2403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.838 мг | 18 мг | 4.7% | 15.8% | 2148 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 3.474 мкг | 10 мкг | 34.7% | 116.8% | 288 г |
| Литий, Li | 15.311 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1213 мг | 2 мг | 6.1% | 20.5% | 1649 г |
| Медь, Cu | 131.87 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 44.4% | 758 г |
| Молибден, Mo | 7.991 мкг | 70 мкг | 11.4% | 38.4% | 876 г |
| Никель, Ni | 3.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.409 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.4% | 13447 г |
| Стронций, Sr | 5.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.01 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 26649 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 17.2% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.2318 мг | 12 мг | 1.9% | 6.4% | 5177 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат утренний2 составляет 29,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».