Яйцо куриное жареное (без масла) | 5 С1 |
Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 180 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 116.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1447 г |
Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 10.8% | 792 г |
Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 12.5% | 691 г |
Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12882 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2925 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 201.8 мкг | 900 мкг | 22.4% | 19.2% | 446 г |
Ретинол | 0.166 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 3.7% | 2347 г |
Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.7% | 2344 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.338 мг | 1.8 мг | 18.8% | 16.2% | 533 г |
Витамин В4, холин | 185.42 мг | 500 мг | 37.1% | 31.9% | 270 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.96 мг | 5 мг | 19.2% | 16.5% | 521 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 4.5% | 1942 г |
Витамин В9, фолаты | 5.171 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7735 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.384 мкг | 3 мкг | 12.8% | 11% | 781 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.09 мг | 90 мг | 5.7% | 4.9% | 1768 г |
Витамин D, кальциферол | 1.625 мкг | 10 мкг | 16.3% | 14% | 615 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 2.6% | 3386 г |
Витамин Н, биотин | 14.922 мкг | 50 мкг | 29.8% | 25.6% | 335 г |
Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.5% | 3429 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8943 мг | 20 мг | 9.5% | 8.2% | 1056 г |
Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 193.37 мг | 2500 мг | 7.7% | 6.6% | 1293 г |
Кальций, Ca | 43.59 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.8% | 2294 г |
Кремний, Si | 1.388 мг | 30 мг | 4.6% | 4% | 2161 г |
Магний, Mg | 8.86 мг | 400 мг | 2.2% | 1.9% | 4515 г |
Натрий, Na | 104.54 мг | 1300 мг | 8% | 6.9% | 1244 г |
Сера, S | 135.29 мг | 1000 мг | 13.5% | 11.6% | 739 г |
Фосфор, P | 154.8 мг | 800 мг | 19.4% | 16.7% | 517 г |
Хлор, Cl | 136.34 мг | 2300 мг | 5.9% | 5.1% | 1687 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 31.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 26.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.032 мг | 18 мг | 11.3% | 9.7% | 886 г |
Йод, I | 15.43 мкг | 150 мкг | 10.3% | 8.8% | 972 г |
Кобальт, Co | 9.608 мкг | 10 мкг | 96.1% | 82.6% | 104 г |
Литий, Li | 6.71 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0538 мг | 2 мг | 2.7% | 2.3% | 3717 г |
Медь, Cu | 105.08 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 9% | 952 г |
Молибден, Mo | 6.052 мкг | 70 мкг | 8.6% | 7.4% | 1157 г |
Никель, Ni | 3.008 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 35.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 23.58 мкг | 55 мкг | 42.9% | 36.9% | 233 г |
Фтор, F | 45.26 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8838 г |
Хром, Cr | 4.11 мкг | 50 мкг | 8.2% | 7% | 1217 г |
Цинк, Zn | 0.8996 мг | 12 мг | 7.5% | 6.4% | 1334 г |
Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 36.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 421.06 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.973 г | min 16.8 г | 23.6% | 20.3% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.7% | 16.1% |
Энергетическая ценность Скрамбл с помидорами составляет 116,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».