| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 25 г |
все ингридиенты порезать ломтиками, посолить, заправить сметаной
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.4 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1784 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 8.8% | 1206 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 13% | 812 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 3.9% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.5 мкг | 900 мкг | 14.7% | 15.6% | 679 г |
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 1.3% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 13.2% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 114.73 мг | 500 мг | 22.9% | 24.3% | 436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.734 мг | 5 мг | 14.7% | 15.6% | 681 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 4.2% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.911 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8145 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 8.2% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.51 мг | 90 мг | 5% | 5.3% | 1996 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.99 мкг | 10 мкг | 9.9% | 10.5% | 1010 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 2.4% | 4335 г |
| Витамин Н, биотин | 9.42 мкг | 50 мкг | 18.8% | 19.9% | 531 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 6.7% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.808 мг | 20 мг | 9% | 9.5% | 1106 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.39 мг | 2500 мг | 5.5% | 5.8% | 1806 г |
| Кальций, Ca | 44.64 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.8% | 2240 г |
| Магний, Mg | 12.61 мг | 400 мг | 3.2% | 3.4% | 3172 г |
| Натрий, Na | 67.86 мг | 1300 мг | 5.2% | 5.5% | 1916 г |
| Сера, S | 81.47 мг | 1000 мг | 8.1% | 8.6% | 1227 г |
| Фосфор, P | 111.3 мг | 800 мг | 13.9% | 14.7% | 719 г |
| Хлор, Cl | 80.8 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.7% | 2847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.406 мг | 18 мг | 7.8% | 8.3% | 1280 г |
| Йод, I | 10.27 мкг | 150 мкг | 6.8% | 7.2% | 1461 г |
| Кобальт, Co | 4.911 мкг | 10 мкг | 49.1% | 52% | 204 г |
| Марганец, Mn | 0.0933 мг | 2 мг | 4.7% | 5% | 2144 г |
| Медь, Cu | 81.7 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 8.7% | 1224 г |
| Молибден, Mo | 3.125 мкг | 70 мкг | 4.5% | 4.8% | 2240 г |
| Селен, Se | 14.286 мкг | 55 мкг | 26% | 27.5% | 385 г |
| Фтор, F | 32.14 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12446 г |
| Хром, Cr | 4.46 мкг | 50 мкг | 8.9% | 9.4% | 1121 г |
| Цинк, Zn | 0.5938 мг | 12 мг | 4.9% | 5.2% | 2021 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 261.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из огурцов составляет 94,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».