| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 30 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 109 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Горох, зерно цельное (Приготовление пюре) | 57 г |
| Творог влажный обезжиренный | 300 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 85 г |
| Клейковина Пшеничная (Глютен) [Продуктовая Аптека] | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 979 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 10% | 580 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2% | 2947 г |
| Углеводы | 25.7 г | 219 г | 11.7% | 6.8% | 852 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 7.6% | 769 г |
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3995 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.2% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 6.7% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 67.46 мг | 500 мг | 13.5% | 7.8% | 741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 7.7% | 760 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.687 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4129 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.35 мкг | 3 мкг | 11.7% | 6.8% | 857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.17 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1% | 5882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.512 мг | 15 мг | 3.4% | 2% | 2930 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.598 мкг | 50 мкг | 9.2% | 5.3% | 1087 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.782 мг | 20 мг | 8.9% | 5.2% | 1122 г |
| Ниацин | 0.667 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.491 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.79 мг | 2500 мг | 10.4% | 6% | 959 г |
| Кальций, Ca | 88.56 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.2% | 1129 г |
| Кремний, Si | 9.477 мг | 30 мг | 31.6% | 18.4% | 317 г |
| Магний, Mg | 30.16 мг | 400 мг | 7.5% | 4.4% | 1326 г |
| Натрий, Na | 479.35 мг | 1300 мг | 36.9% | 21.5% | 271 г |
| Сера, S | 109.57 мг | 1000 мг | 11% | 6.4% | 913 г |
| Фосфор, P | 192.3 мг | 800 мг | 24% | 14% | 416 г |
| Хлор, Cl | 46.99 мг | 2300 мг | 2% | 1.2% | 4895 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 382.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.528 мг | 18 мг | 8.5% | 4.9% | 1178 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.9% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 3.083 мкг | 10 мкг | 30.8% | 17.9% | 324 г |
| Литий, Li | 0.314 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4183 мг | 2 мг | 20.9% | 12.2% | 478 г |
| Медь, Cu | 151.54 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 8.8% | 660 г |
| Молибден, Mo | 13.362 мкг | 70 мкг | 19.1% | 11.1% | 524 г |
| Никель, Ni | 26.634 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.769 мкг | 55 мкг | 17.8% | 10.3% | 563 г |
| Стронций, Sr | 44.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 21.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.63 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10355 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.8% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.9341 мг | 12 мг | 7.8% | 4.5% | 1285 г |
| Цирконий, Zr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.858 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.485 г | ~ | |||
| Валин | 0.547 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.241 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.825 г | ~ | |||
| Лизин | 0.708 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 0.391 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.45 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.347 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.79 г | ~ | |||
| Глицин | 0.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.793 г | ~ | |||
| Пролин | 0.724 г | ~ | |||
| Серин | 0.487 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.182 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.227 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.565 г | min 16.8 г | 3.4% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.408 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная в мультиварке составляет 172 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».