| Пекинская капуста | 35 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| майонез Салатный Золотая капля | 30 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 0 г |
| Авокадо | 0 г |
| Помидор (томат), парниковый | 140 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2320 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 8.4% | 1652 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 12.3% | 1120 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.7% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.2% | 2631 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.4 мкг | 900 мкг | 11.7% | 16.1% | 854 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 5.6% | 2463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 12.4% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 83.5 мг | 500 мг | 16.7% | 23% | 599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 13.5% | 1022 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 5.1% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.719 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.3% | 4116 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 7.7% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.46 мг | 90 мг | 11.6% | 16% | 860 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.714 мкг | 10 мкг | 7.1% | 9.8% | 1401 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 2.1% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 6.767 мкг | 50 мкг | 13.5% | 18.6% | 739 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 11.6% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0305 мг | 20 мг | 5.2% | 7.2% | 1941 г |
| Ниацин | 0.306 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.2 мг | 2500 мг | 7.6% | 10.5% | 1308 г |
| Кальций, Ca | 30.83 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.3% | 3244 г |
| Кремний, Si | 14.447 мг | 30 мг | 48.2% | 66.4% | 208 г |
| Магний, Mg | 8.26 мг | 400 мг | 2.1% | 2.9% | 4843 г |
| Натрий, Na | 50.82 мг | 1300 мг | 3.9% | 5.4% | 2558 г |
| Сера, S | 62.6 мг | 1000 мг | 6.3% | 8.7% | 1597 г |
| Фосфор, P | 83.3 мг | 800 мг | 10.4% | 14.3% | 960 г |
| Хлор, Cl | 75.29 мг | 2300 мг | 3.3% | 4.5% | 3055 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.119 мг | 18 мг | 6.2% | 8.5% | 1609 г |
| Йод, I | 7.17 мкг | 150 мкг | 4.8% | 6.6% | 2092 г |
| Кобальт, Co | 5.457 мкг | 10 мкг | 54.6% | 75.2% | 183 г |
| Литий, Li | 9.553 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0898 мг | 2 мг | 4.5% | 6.2% | 2227 г |
| Медь, Cu | 75.78 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 10.5% | 1320 г |
| Молибден, Mo | 4.489 мкг | 70 мкг | 6.4% | 8.8% | 1559 г |
| Никель, Ni | 4.285 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.54 мкг | 55 мкг | 19.2% | 26.4% | 522 г |
| Фтор, F | 24.74 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16168 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 9.2% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 0.4921 мг | 12 мг | 4.1% | 5.6% | 2439 г |
| Цирконий, Zr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 26.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 184.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.746 г | min 16.8 г | 10.4% | 14.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.918 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 11.3% |
Энергетическая ценность Салат с яйцом, огурцом и капустой составляет 72,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».