| Свинина мясная (Запекание) | 200 г |
| Картофель (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 311.5 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 541 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 5.1% | 628 г |
| Жиры | 26.4 г | 56 г | 47.1% | 15.1% | 212 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 0.9% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1% | 3333 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 0.8% | 3905 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.363 мг | 1.5 мг | 24.2% | 7.8% | 413 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.3% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 63.42 мг | 500 мг | 12.7% | 4.1% | 788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 2.9% | 1104 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.305 мг | 2 мг | 15.3% | 4.9% | 656 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.693 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 10831 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.66 мг | 90 мг | 1.8% | 0.6% | 5422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.354 мг | 15 мг | 2.4% | 0.8% | 4237 г |
| Витамин Н, биотин | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1701 мг | 20 мг | 25.9% | 8.3% | 387 г |
| Ниацин | 2.589 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 422.66 мг | 2500 мг | 16.9% | 5.4% | 591 г |
| Кальций, Ca | 9.2 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
| Кремний, Si | 18.672 мг | 30 мг | 62.2% | 20% | 161 г |
| Магний, Mg | 27.31 мг | 400 мг | 6.8% | 2.2% | 1465 г |
| Натрий, Na | 46.15 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.2% | 2817 г |
| Сера, S | 186.32 мг | 1000 мг | 18.6% | 6% | 537 г |
| Фосфор, P | 149.6 мг | 800 мг | 18.7% | 6% | 535 г |
| Хлор, Cl | 58.76 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.8% | 3914 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 321.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.623 мг | 18 мг | 9% | 2.9% | 1109 г |
| Йод, I | 4.14 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.9% | 3623 г |
| Кобальт, Co | 7.867 мкг | 10 мкг | 78.7% | 25.3% | 127 г |
| Литий, Li | 28.755 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0855 мг | 2 мг | 4.3% | 1.4% | 2339 г |
| Медь, Cu | 124.16 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 4% | 805 г |
| Молибден, Mo | 13.021 мкг | 70 мкг | 18.6% | 6% | 538 г |
| Никель, Ni | 11.361 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 23.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 186.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.098 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 56122 г |
| Стронций, Sr | 3.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.69 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6183 г |
| Хром, Cr | 14.16 мкг | 50 мкг | 28.3% | 9.1% | 353 г |
| Цинк, Zn | 1.7898 мг | 12 мг | 14.9% | 4.8% | 670 г |
| Цирконий, Zr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.851 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.299 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.772 г | ~ | |||
| Валин | 0.739 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.485 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.625 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.941 г | ~ | |||
| Лизин | 1.085 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.461 г | ~ | |||
| Треонин | 0.58 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.522 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.992 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.486 г | ~ | |||
| Аланин | 0.679 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.199 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.622 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.951 г | ~ | |||
| Пролин | 0.578 г | ~ | |||
| Серин | 0.559 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.469 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.358 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.121 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 3.226 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.189 г | min 16.8 г | 72.6% | 23.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.923 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.469 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.902 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.9% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.755 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.116 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина картошка составляет 311,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».