| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 474 г |
| Баклажан (Запекание) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 250 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 209 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 129 г |
| Рисовая мука диетическая (Запекание) | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.9 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1317 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 14.4% | 543 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 9.5% | 824 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 96.2 г | 2273 г | 4.2% | 3.3% | 2363 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.4 мкг | 900 мкг | 11.3% | 8.8% | 888 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 2.1% | 3731 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 6.5% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 82.71 мг | 500 мг | 16.5% | 12.9% | 605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.893 мг | 5 мг | 17.9% | 14% | 560 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.368 мг | 2 мг | 18.4% | 14.4% | 543 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.303 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.8% | 4300 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 8.8% | 882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.66 мг | 90 мг | 5.2% | 4.1% | 1931 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.468 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3.7% | 2137 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 2.1% | 3667 г |
| Витамин Н, биотин | 4.061 мкг | 50 мкг | 8.1% | 6.3% | 1231 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4208 мг | 20 мг | 22.1% | 17.3% | 452 г |
| Ниацин | 4.513 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.38 мг | 2500 мг | 9.2% | 7.2% | 1090 г |
| Кальций, Ca | 98.17 мг | 1000 мг | 9.8% | 7.7% | 1019 г |
| Кремний, Si | 3.648 мг | 30 мг | 12.2% | 9.5% | 822 г |
| Магний, Mg | 40.82 мг | 400 мг | 10.2% | 8% | 980 г |
| Натрий, Na | 122.09 мг | 1300 мг | 9.4% | 7.3% | 1065 г |
| Сера, S | 144.68 мг | 1000 мг | 14.5% | 11.3% | 691 г |
| Фосфор, P | 159.8 мг | 800 мг | 20% | 15.6% | 501 г |
| Хлор, Cl | 184.71 мг | 2300 мг | 8% | 6.3% | 1245 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.239 мг | 18 мг | 6.9% | 5.4% | 1453 г |
| Йод, I | 7.37 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.8% | 2035 г |
| Кобальт, Co | 6.629 мкг | 10 мкг | 66.3% | 51.8% | 151 г |
| Литий, Li | 11.65 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0679 мг | 2 мг | 3.4% | 2.7% | 2946 г |
| Медь, Cu | 86.32 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 6.7% | 1158 г |
| Молибден, Mo | 8.178 мкг | 70 мкг | 11.7% | 9.1% | 856 г |
| Никель, Ni | 2.728 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.634 мкг | 55 мкг | 28.4% | 22.2% | 352 г |
| Стронций, Sr | 1.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.75 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.3% | 5904 г |
| Хром, Cr | 11.83 мкг | 50 мкг | 23.7% | 18.5% | 423 г |
| Цинк, Zn | 1.0911 мг | 12 мг | 9.1% | 7.1% | 1100 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.927 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.74 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.916 г | ~ | |||
| Валин | 0.79 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.704 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.634 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.13 г | ~ | |||
| Лизин | 1.325 г | ~ | |||
| Метионин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.531 г | ~ | |||
| Треонин | 0.622 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.635 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.188 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.242 г | ~ | |||
| Аланин | 0.69 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.102 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.47 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.817 г | ~ | |||
| Пролин | 0.664 г | ~ | |||
| Серин | 0.662 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.553 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.104 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.096 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.212 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.026 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.468 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.261 г | min 16.8 г | 13.5% | 10.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.498 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.436 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная запеканка составляет 127,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».