| Банан | 1.5 Штука |
| Морковь | 80 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Нутовая мука | 20 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 0,5 tsp |
| Уксус яблочный | 1 tsp |
| Сахар песок | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Кокосовое масло (жидкое) | 30 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 5 г |
| Корица, молотая | 1 tsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 358.9 ккал | 1684 ккал | 21.3% | 5.9% | 469 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 2.5% | 1101 г |
| Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 9.2% | 304 г |
| Углеводы | 39.7 г | 219 г | 18.1% | 5% | 552 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 6.8% | 408 г |
| Вода | 27.3 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8326 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 625 мкг | 900 мкг | 69.4% | 19.3% | 144 г |
| альфа Каротин | 0.01 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.749 мг | 5 мг | 75% | 20.9% | 133 г |
| бета Криптоксантин | 1.29 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.15 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.22 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.209 мг | 1.5 мг | 13.9% | 3.9% | 718 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.3% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 19.26 мг | 500 мг | 3.9% | 1.1% | 2596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 3.1% | 885 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.358 мг | 2 мг | 17.9% | 5% | 559 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.406 мкг | 400 мкг | 13.1% | 3.7% | 763 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.79 мг | 90 мг | 9.8% | 2.7% | 1024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.031 мг | 15 мг | 6.9% | 1.9% | 1455 г |
| гамма Токоферол | 0.104 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.662 мкг | 50 мкг | 13.3% | 3.7% | 751 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3092 мг | 20 мг | 11.5% | 3.2% | 866 г |
| Ниацин | 0.88 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 393.86 мг | 2500 мг | 15.8% | 4.4% | 635 г |
| Кальций, Ca | 47.71 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.3% | 2096 г |
| Кремний, Si | 44.292 мг | 30 мг | 147.6% | 41.1% | 68 г |
| Магний, Mg | 82.03 мг | 400 мг | 20.5% | 5.7% | 488 г |
| Натрий, Na | 271.8 мг | 1300 мг | 20.9% | 5.8% | 478 г |
| Сера, S | 52.28 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.4% | 1913 г |
| Фосфор, P | 155.7 мг | 800 мг | 19.5% | 5.4% | 514 г |
| Хлор, Cl | 57.68 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.7% | 3988 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 224.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.959 мг | 18 мг | 10.9% | 3% | 919 г |
| Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.6% | 4717 г |
| Кобальт, Co | 2.397 мкг | 10 мкг | 24% | 6.7% | 417 г |
| Литий, Li | 3.432 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5039 мг | 2 мг | 75.2% | 21% | 133 г |
| Медь, Cu | 276.87 мкг | 1000 мкг | 27.7% | 7.7% | 361 г |
| Молибден, Mo | 7.578 мкг | 70 мкг | 10.8% | 3% | 924 г |
| Никель, Ni | 18.123 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.185 мкг | 55 мкг | 14.9% | 4.2% | 672 г |
| Стронций, Sr | 3.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.91 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.6% | 4944 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.6% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 1.3385 мг | 12 мг | 11.2% | 3.1% | 897 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.315 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.38 г | ~ | |||
| Валин | 0.235 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лизин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Треонин | 0.156 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.371 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.375 г | ~ | |||
| Глицин | 0.351 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.818 г | ~ | |||
| Пролин | 0.234 г | ~ | |||
| Серин | 0.198 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 18.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 21.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.914 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.538 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.842 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.727 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 5.158 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.913 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.608 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.341 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.646 г | min 16.8 г | 15.8% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.358 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.085 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.5% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.506 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.567 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог НеПышный составляет 358,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».