Мой здоровый рацион

Рецепт Овощной суп с сырком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овощной суп с сырком

Вода 1000 г
Плавленый Сыр Сливочный [Хохланд] 100 г
Картофель 125 г
Морковь 58 г
Лук репчатый 24 г
Цветная капуста 100 г
Кабачок 240 г
Чеснок 5 г
Укроп 11 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощной суп с сырком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.1 ккал 1684 ккал 1.8% 5.8% 5415 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 4.5% 6909 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 9.6% 3294 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 4.2% 7552 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 8% 4000 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 13.2% 2431 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75.8 мкг 900 мкг 8.4% 27% 1187 г
бета Каротин 0.455 мг 5 мг 9.1% 29.3% 1099 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 4.8% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 3.5% 9474 г
Витамин В4, холин 5.47 мг 500 мг 1.1% 3.5% 9141 г
Витамин В5, пантотеновая 0.105 мг 5 мг 2.1% 6.8% 4762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 9.3% 3509 г
Витамин В9, фолаты 4.636 мкг 400 мкг 1.2% 3.9% 8628 г
Витамин C, аскорбиновая 8.89 мг 90 мг 9.9% 31.8% 1012 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.063 мг 15 мг 0.4% 1.3% 23810 г
Витамин Н, биотин 0.192 мкг 50 мкг 0.4% 1.3% 26042 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 7.1% 4615 г
Витамин РР, НЭ 0.3597 мг 20 мг 1.8% 5.8% 5560 г
Ниацин 0.266 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.17 мг 2500 мг 4.1% 13.2% 2447 г
Кальций, Ca 10.59 мг 1000 мг 1.1% 3.5% 9443 г
Кремний, Si 10.373 мг 30 мг 34.6% 111.3% 289 г
Магний, Mg 6.73 мг 400 мг 1.7% 5.5% 5944 г
Натрий, Na 2.93 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 44369 г
Сера, S 5.73 мг 1000 мг 0.6% 1.9% 17452 г
Фосфор, P 12.8 мг 800 мг 1.6% 5.1% 6250 г
Хлор, Cl 8.18 мг 2300 мг 0.4% 1.3% 28117 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 128.4 мкг ~
Бор, B 51.5 мкг ~
Ванадий, V 15.62 мкг ~
Железо, Fe 0.261 мг 18 мг 1.5% 4.8% 6897 г
Йод, I 0.82 мкг 150 мкг 0.5% 1.6% 18293 г
Кобальт, Co 0.726 мкг 10 мкг 7.3% 23.5% 1377 г
Литий, Li 6.019 мкг ~
Марганец, Mn 0.0607 мг 2 мг 3% 9.6% 3295 г
Медь, Cu 25.42 мкг 1000 мкг 2.5% 8% 3934 г
Молибден, Mo 3.206 мкг 70 мкг 4.6% 14.8% 2183 г
Никель, Ni 1.408 мкг ~
Рубидий, Rb 48.7 мкг ~
Селен, Se 0.156 мкг 55 мкг 0.3% 1% 35256 г
Стронций, Sr 1.53 мкг ~
Фтор, F 65.59 мкг 4000 мкг 1.6% 5.1% 6098 г
Хром, Cr 1.34 мкг 50 мкг 2.7% 8.7% 3731 г
Цинк, Zn 0.1153 мг 12 мг 1% 3.2% 10408 г
Цирконий, Zr 0.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.239 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.069 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.118 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.025 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.031 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.12 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.012 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Овощной суп с сырком составляет 31,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов