| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) | 280 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Чеснок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 371.6 ккал | 1684 ккал | 22.1% | 5.9% | 453 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 2.7% | 987 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 8.3% | 324 г |
| Углеводы | 45.5 г | 219 г | 20.8% | 5.6% | 481 г |
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 12.1% | 222 г |
| Вода | 17.2 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 13215 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.194 мг | 1.5 мг | 12.9% | 3.5% | 773 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.4% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 68.16 мг | 500 мг | 13.6% | 3.7% | 734 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 2.9% | 947 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 2.4% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.6 мкг | 400 мкг | 8.2% | 2.2% | 1227 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.62 мг | 15 мг | 57.5% | 15.5% | 174 г |
| Витамин Н, биотин | 1.904 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1% | 2626 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.024 мг | 20 мг | 15.1% | 4.1% | 661 г |
| Ниацин | 1.392 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.6 мг | 2500 мг | 10.9% | 2.9% | 914 г |
| Кальций, Ca | 59.84 мг | 1000 мг | 6% | 1.6% | 1671 г |
| Кремний, Si | 6.262 мг | 30 мг | 20.9% | 5.6% | 479 г |
| Магний, Mg | 53.84 мг | 400 мг | 13.5% | 3.6% | 743 г |
| Натрий, Na | 455.4 мг | 1300 мг | 35% | 9.4% | 285 г |
| Сера, S | 69.74 мг | 1000 мг | 7% | 1.9% | 1434 г |
| Фосфор, P | 172.3 мг | 800 мг | 21.5% | 5.8% | 464 г |
| Хлор, Cl | 1009.2 мг | 2300 мг | 43.9% | 11.8% | 228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.428 мг | 18 мг | 24.6% | 6.6% | 407 г |
| Йод, I | 5.29 мкг | 150 мкг | 3.5% | 0.9% | 2836 г |
| Кобальт, Co | 2.6 мкг | 10 мкг | 26% | 7% | 385 г |
| Литий, Li | 0.12 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3764 мг | 2 мг | 68.8% | 18.5% | 145 г |
| Медь, Cu | 210.16 мкг | 1000 мкг | 21% | 5.7% | 476 г |
| Молибден, Mo | 1.016 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.4% | 6890 г |
| Никель, Ni | 0.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.728 мкг | 55 мкг | 12.2% | 3.3% | 817 г |
| Фтор, F | 27.2 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Хром, Cr | 4.96 мкг | 50 мкг | 9.9% | 2.7% | 1008 г |
| Цинк, Zn | 1.385 мг | 12 мг | 11.5% | 3.1% | 866 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 43.488 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 9.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 32 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.992 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.656 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.112 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.808 г | min 16.8 г | 22.7% | 6.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.792 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 92.9% | 25% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.568 г | ~ |
Энергетическая ценность Сухарики с чесноком составляет 371,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».