| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Вода | 450 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1632 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 2.8% | 3455 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 10.2% | 956 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.4% | 2222 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.6% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 24.76 мг | 500 мг | 5% | 4.8% | 2019 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 2.4% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3.1% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.032 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6631 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 11811 г |
| Витамин Н, биотин | 1.111 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.1% | 4500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0476 мг | 20 мг | 5.2% | 5% | 1909 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 31.14 мг | 2500 мг | 1.2% | 1.2% | 8028 г |
| Кальций, Ca | 6.87 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 14556 г |
| Кремний, Si | 31.746 мг | 30 мг | 105.8% | 102.5% | 95 г |
| Магний, Mg | 16.34 мг | 400 мг | 4.1% | 4% | 2448 г |
| Натрий, Na | 127.27 мг | 1300 мг | 9.8% | 9.5% | 1021 г |
| Сера, S | 15.89 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.6% | 6293 г |
| Фосфор, P | 46.9 мг | 800 мг | 5.9% | 5.7% | 1706 г |
| Хлор, Cl | 198.43 мг | 2300 мг | 8.6% | 8.3% | 1159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.321 мг | 18 мг | 1.8% | 1.7% | 5607 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 0.365 мкг | 10 мкг | 3.7% | 3.6% | 2740 г |
| Марганец, Mn | 0.3988 мг | 2 мг | 19.9% | 19.3% | 502 г |
| Медь, Cu | 80.65 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 7.8% | 1240 г |
| Молибден, Mo | 1.429 мкг | 70 мкг | 2% | 1.9% | 4899 г |
| Селен, Se | 4.794 мкг | 55 мкг | 8.7% | 8.4% | 1147 г |
| Фтор, F | 87.3 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.1% | 4582 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.4527 мг | 12 мг | 3.8% | 3.7% | 2651 г |
Энергетическая ценность рис отварной составляет 103,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».