Рецепт Семга с/с. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Семга с/с

Семга свежая	1000 г
Соль поваренная пищевая	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Семга с/с".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	163 ккал	1684 ккал	9.7%	6%	1033 г
Белки	20.6 г	76 г	27.1%	16.6%	369 г
Жиры	9 г	56 г	16.1%	9.9%	622 г
Вода	67.5 г	2273 г	3%	1.8%	3367 г
Зола	2.9 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.26 мг	2500 мг			961538 г
Кальций, Ca	10.72 мг	1000 мг	1.1%	0.7%	9328 г
Магний, Mg	0.64 мг	400 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Натрий, Na	1127.48 мг	1300 мг	86.7%	53.2%	115 г
Сера, S	5.24 мг	1000 мг	0.5%	0.3%	19084 г
Фосфор, P	2.2 мг	800 мг	0.3%	0.2%	36364 г
Хлор, Cl	1738.54 мг	2300 мг	75.6%	46.4%	132 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.084 мг	18 мг	0.5%	0.3%	21429 г
Кобальт, Co	0.437 мкг	10 мкг	4.4%	2.7%	2288 г
Марганец, Mn	0.0073 мг	2 мг	0.4%	0.2%	27397 г
Медь, Cu	7.89 мкг	1000 мкг	0.8%	0.5%	12674 г
Молибден, Mo	3.204 мкг	70 мкг	4.6%	2.8%	2185 г
Селен, Se	0.003 мкг	55 мкг			1833333 г
Фтор, F	0.06 мкг	4000 мкг			6666667 г
Цинк, Zn	0.0175 мг	12 мг	0.1%	0.1%	68571 г

Энергетическая ценность Семга с/с составляет 163 кКал.

Порция = 100 гр (163 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок