| Морковь тушеная | 25 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 130 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 85 г |
| Зелень микс | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1958 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 15.5% | 752 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.4% | 3500 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 4.2% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.3% | 1250 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.3 мкг | 900 мкг | 19.7% | 22.9% | 508 г |
| бета Каротин | 1.062 мг | 5 мг | 21.2% | 24.7% | 471 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 23.59 мг | 500 мг | 4.7% | 5.5% | 2120 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 9.7% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 11.2% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.337 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.9% | 6312 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 4.8% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.35 мг | 90 мг | 10.4% | 12.1% | 963 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.701 мг | 15 мг | 4.7% | 5.5% | 2140 г |
| Витамин Н, биотин | 0.267 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 18727 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.6 мкг | 120 мкг | 26.3% | 30.6% | 380 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.583 мг | 20 мг | 12.9% | 15% | 774 г |
| Ниацин | 3.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.44 мг | 2500 мг | 10.4% | 12.1% | 964 г |
| Кальций, Ca | 23.32 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.7% | 4288 г |
| Кремний, Si | 14.328 мг | 30 мг | 47.8% | 55.6% | 209 г |
| Магний, Mg | 59.5 мг | 400 мг | 14.9% | 17.3% | 672 г |
| Натрий, Na | 273.58 мг | 1300 мг | 21% | 24.4% | 475 г |
| Сера, S | 104.09 мг | 1000 мг | 10.4% | 12.1% | 961 г |
| Фосфор, P | 97.4 мг | 800 мг | 12.2% | 14.2% | 821 г |
| Хлор, Cl | 450.17 мг | 2300 мг | 19.6% | 22.8% | 511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.11 мг | 18 мг | 11.7% | 13.6% | 853 г |
| Йод, I | 61.58 мкг | 150 мкг | 41.1% | 47.8% | 244 г |
| Кобальт, Co | 5.762 мкг | 10 мкг | 57.6% | 67% | 174 г |
| Литий, Li | 8.475 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2575 мг | 2 мг | 12.9% | 15% | 777 г |
| Медь, Cu | 143.68 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 16.7% | 696 г |
| Молибден, Mo | 9.299 мкг | 70 мкг | 13.3% | 15.5% | 753 г |
| Никель, Ni | 5.446 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.462 мкг | 55 мкг | 15.4% | 17.9% | 650 г |
| Стронций, Sr | 2.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.99 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.1% | 5406 г |
| Хром, Cr | 5.52 мкг | 50 мкг | 11% | 12.8% | 906 г |
| Цинк, Zn | 0.8242 мг | 12 мг | 6.9% | 8% | 1456 г |
| Цирконий, Zr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.693 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.735 г | ~ | |||
| Валин | 0.523 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.529 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.796 г | ~ | |||
| Лизин | 1.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.35 г | ~ | |||
| Треонин | 0.447 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.427 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.789 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аланин | 0.525 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.786 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.371 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.153 г | ~ | |||
| Пролин | 0.407 г | ~ | |||
| Серин | 0.407 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.399 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.354 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.398 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.513 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.494 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Слепила из того что было составляет 86 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».