| Кабачок | 700 г |
| Морковь, красная | 75 г |
| Перец болгарский, сырой | 200 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Куриная грудка (филе) | 750 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2455 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 20.3% | 717 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.2% | 3500 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.4% | 3333 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.5 мкг | 900 мкг | 13.7% | 20% | 729 г |
| бета Каротин | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 17.1% | 856 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 5.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.2% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 0.89 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 56180 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 8% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.147 мкг | 400 мкг | 3% | 4.4% | 3293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.98 мг | 90 мг | 18.9% | 27.6% | 530 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 1.7% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 0.187 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 26738 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0904 мг | 20 мг | 25.5% | 37.2% | 393 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.18 мг | 2500 мг | 10.2% | 14.9% | 984 г |
| Кальций, Ca | 12.06 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.7% | 8292 г |
| Магний, Mg | 44.29 мг | 400 мг | 11.1% | 16.2% | 903 г |
| Натрий, Na | 27.77 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.1% | 4681 г |
| Сера, S | 0.92 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 108696 г |
| Фосфор, P | 84.5 мг | 800 мг | 10.6% | 15.5% | 947 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.852 мг | 18 мг | 4.7% | 6.9% | 2113 г |
| Кобальт, Co | 3.89 мкг | 10 мкг | 38.9% | 56.7% | 257 г |
| Марганец, Mn | 0.0322 мг | 2 мг | 1.6% | 2.3% | 6211 г |
| Медь, Cu | 47.84 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 7% | 2090 г |
| Молибден, Mo | 4.755 мкг | 70 мкг | 6.8% | 9.9% | 1472 г |
| Селен, Se | 0.039 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 141026 г |
| Хром, Cr | 10.81 мкг | 50 мкг | 21.6% | 31.5% | 463 г |
| Цинк, Zn | 0.5965 мг | 12 мг | 5% | 7.3% | 2012 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овощное рагу с куриным филе составляет 68,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».