| Петрушка | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Сыр, фета | 40 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Огурец, грунтовый | 60 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 90 г |
| Капуста пекинская | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2996 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 7.3% | 2452 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 10.1% | 1750 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.8% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.9% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.7 мкг | 900 мкг | 13.9% | 24.7% | 722 г |
| бета Каротин | 0.664 мг | 5 мг | 13.3% | 23.7% | 753 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 7.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 15.5% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 7.59 мг | 500 мг | 1.5% | 2.7% | 6588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 11.9% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 14.9% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.719 мкг | 400 мкг | 7.7% | 13.7% | 1302 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 14.1% | 1266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.98 мг | 90 мг | 27.8% | 49.5% | 360 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.1% | 17857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.426 мг | 15 мг | 2.8% | 5% | 3521 г |
| Витамин Н, биотин | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.3% | 7937 г |
| Витамин К, филлохинон | 72.8 мкг | 120 мкг | 60.7% | 108% | 165 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.681 мг | 20 мг | 3.4% | 6% | 2937 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.11 мг | 2500 мг | 9.2% | 16.4% | 1091 г |
| Кальций, Ca | 112.72 мг | 1000 мг | 11.3% | 20.1% | 887 г |
| Магний, Mg | 20.84 мг | 400 мг | 5.2% | 9.3% | 1919 г |
| Натрий, Na | 164.07 мг | 1300 мг | 12.6% | 22.4% | 792 г |
| Сера, S | 27.15 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.8% | 3683 г |
| Фосфор, P | 80.1 мг | 800 мг | 10% | 17.8% | 999 г |
| Хлор, Cl | 24.58 мг | 2300 мг | 1.1% | 2% | 9357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.732 мг | 18 мг | 4.1% | 7.3% | 2459 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.6% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 2.368 мкг | 10 мкг | 23.7% | 42.2% | 422 г |
| Марганец, Mn | 0.1881 мг | 2 мг | 9.4% | 16.7% | 1063 г |
| Медь, Cu | 82.68 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 14.8% | 1209 г |
| Молибден, Mo | 2.421 мкг | 70 мкг | 3.5% | 6.2% | 2891 г |
| Селен, Se | 2.425 мкг | 55 мкг | 4.4% | 7.8% | 2268 г |
| Фтор, F | 11.53 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 34692 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 10.5% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 0.6753 мг | 12 мг | 5.6% | 10% | 1777 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат "Греческий" с сыром Фета составляет 56,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».