| Фарш мясной с рисом | 300 г |
| Перец сладкий | 301 г |
| Лук репчатый | 75 г |
Фарш мешать с луком, перцы вычистить, заполнить фаршем перцы, посолить , оперчить по вкусу. Тушить 30 минут
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.2 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 895 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 8.8% | 603 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 8.9% | 596 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 3.3% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.8% | 1111 г |
| Вода | 97 г | 2273 г | 4.3% | 2.3% | 2343 г |
| Органические кислоты | 17.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.1 мкг | 900 мкг | 14.3% | 7.6% | 697 г |
| бета Каротин | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 7.1% | 749 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.7% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.9% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 41.23 мг | 500 мг | 8.2% | 4.4% | 1213 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 2.9% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 8.6% | 617 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.197 мкг | 400 мкг | 3% | 1.6% | 3279 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.198 мкг | 3 мкг | 39.9% | 21.2% | 250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 90.96 мг | 90 мг | 101.1% | 53.7% | 99 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.31 мг | 15 мг | 8.7% | 4.6% | 1145 г |
| Витамин Н, биотин | 1.919 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2% | 2606 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0653 мг | 20 мг | 20.3% | 10.8% | 492 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.74 мг | 2500 мг | 11.7% | 6.2% | 851 г |
| Кальций, Ca | 17.39 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.9% | 5750 г |
| Кремний, Si | 12.204 мг | 30 мг | 40.7% | 21.6% | 246 г |
| Магний, Mg | 24.02 мг | 400 мг | 6% | 3.2% | 1665 г |
| Натрий, Na | 43.18 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.8% | 3011 г |
| Сера, S | 147.36 мг | 1000 мг | 14.7% | 7.8% | 679 г |
| Фосфор, P | 148.6 мг | 800 мг | 18.6% | 9.9% | 538 г |
| Хлор, Cl | 303.62 мг | 2300 мг | 13.2% | 7% | 758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.953 мг | 18 мг | 10.9% | 5.8% | 922 г |
| Йод, I | 4.73 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.7% | 3171 г |
| Кобальт, Co | 4.948 мкг | 10 мкг | 49.5% | 26.3% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.2107 мг | 2 мг | 10.5% | 5.6% | 949 г |
| Медь, Cu | 149.07 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 7.9% | 671 г |
| Молибден, Mo | 7.544 мкг | 70 мкг | 10.8% | 5.7% | 928 г |
| Селен, Se | 0.022 мкг | 55 мкг | 250000 г | ||
| Фтор, F | 46.75 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8556 г |
| Хром, Cr | 5.19 мкг | 50 мкг | 10.4% | 5.5% | 963 г |
| Цинк, Zn | 2.1502 мг | 12 мг | 17.9% | 9.5% | 558 г |
Энергетическая ценность Перец фаршированный мясом и рисом составляет 188,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».