| Кукуруза, консервы | 30 г |
| Морковь, красная | 50 г |
| Грибы шиитаке, приготовленные без соли | 20 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 20 г |
| Майонез «Провансаль» | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1484 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 5.8% | 1520 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 11% | 800 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 3.2% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.2% | 1429 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 789.5 мкг | 900 мкг | 87.7% | 77.3% | 114 г |
| бета Каротин | 4.692 мг | 5 мг | 93.8% | 82.6% | 107 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.3% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 5.75 мг | 500 мг | 1.2% | 1.1% | 8696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 11.7% | 754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 3.3% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.797 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.34 мг | 90 мг | 3.7% | 3.3% | 2695 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.109 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1% | 9174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.094 мг | 15 мг | 14% | 12.3% | 716 г |
| Витамин Н, биотин | 0.234 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 21368 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.8% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8203 мг | 20 мг | 14.1% | 12.4% | 709 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.25 мг | 2500 мг | 5% | 4.4% | 2012 г |
| Кальций, Ca | 28.08 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.5% | 3561 г |
| Магний, Mg | 23.86 мг | 400 мг | 6% | 5.3% | 1676 г |
| Натрий, Na | 177.61 мг | 1300 мг | 13.7% | 12.1% | 732 г |
| Сера, S | 2.44 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 40984 г |
| Фосфор, P | 63.4 мг | 800 мг | 7.9% | 7% | 1262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.655 мг | 18 мг | 3.6% | 3.2% | 2748 г |
| Марганец, Mn | 0.0319 мг | 2 мг | 1.6% | 1.4% | 6270 г |
| Медь, Cu | 140 мкг | 1000 мкг | 14% | 12.3% | 714 г |
| Селен, Se | 3.914 мкг | 55 мкг | 7.1% | 6.3% | 1405 г |
| Цинк, Zn | 0.2078 мг | 12 мг | 1.7% | 1.5% | 5775 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с морковью (кукуруза, грибы, курица) составляет 113,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».