| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 230 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Банан (Запекание) | 70 г |
| Клетчатка Льняная с Фруктами [Сибирская Клетчатка] | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1263 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 19% | 396 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.4% | 2240 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2.7% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3393 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.8 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.9% | 1923 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 10.4% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 68.27 мг | 500 мг | 13.7% | 10.3% | 732 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 5.8% | 1295 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 8.1% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.493 мкг | 400 мкг | 6.6% | 5% | 1510 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.046 мкг | 3 мкг | 34.9% | 26.2% | 287 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 1% | 7965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.304 мкг | 10 мкг | 3% | 2.3% | 3289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 9146 г |
| Витамин Н, биотин | 9.361 мкг | 50 мкг | 18.7% | 14% | 534 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5673 мг | 20 мг | 17.8% | 13.4% | 561 г |
| Ниацин | 0.447 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.12 мг | 2500 мг | 7% | 5.3% | 1419 г |
| Кальций, Ca | 94.7 мг | 1000 мг | 9.5% | 7.1% | 1056 г |
| Кремний, Si | 15.451 мг | 30 мг | 51.5% | 38.6% | 194 г |
| Магний, Mg | 26.7 мг | 400 мг | 6.7% | 5% | 1498 г |
| Натрий, Na | 59.26 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.5% | 2194 г |
| Сера, S | 189.61 мг | 1000 мг | 19% | 14.3% | 527 г |
| Фосфор, P | 170.5 мг | 800 мг | 21.3% | 16% | 469 г |
| Хлор, Cl | 118.72 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.9% | 1937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.723 мг | 18 мг | 4% | 3% | 2490 г |
| Йод, I | 7.75 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.9% | 1935 г |
| Кобальт, Co | 3.05 мкг | 10 мкг | 30.5% | 22.9% | 328 г |
| Литий, Li | 0.662 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0643 мг | 2 мг | 3.2% | 2.4% | 3110 г |
| Медь, Cu | 74.55 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5.6% | 1341 г |
| Молибден, Mo | 6.991 мкг | 70 мкг | 10% | 7.5% | 1001 г |
| Никель, Ni | 0.803 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.234 мкг | 55 мкг | 45.9% | 34.4% | 218 г |
| Стронций, Sr | 12.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.75 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12598 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.2% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.4752 мг | 12 мг | 4% | 3% | 2525 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.443 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.888 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.74 г | ~ | |||
| Валин | 0.875 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.48 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.857 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.58 г | ~ | |||
| Лизин | 1.247 г | ~ | |||
| Метионин | 0.431 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.553 г | ~ | |||
| Треонин | 0.705 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.81 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.595 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.874 г | ~ | |||
| Аланин | 0.444 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.951 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.796 г | ~ | |||
| Пролин | 1.632 г | ~ | |||
| Серин | 0.768 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.785 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.308 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.686 г | min 16.8 г | 4.1% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.613 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 133,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».