| Яйцо куриное | 6 Штука |
| Помидор (томат), парниковый | 128 г |
| Лук репчатый | 52 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.8 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1047 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 7.5% | 826 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 14.1% | 441 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.7 мкг | 900 мкг | 23% | 14.3% | 435 г |
| Ретинол | 0.175 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 2.4% | 2618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.8% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 11% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 176.27 мг | 500 мг | 35.3% | 22% | 284 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.921 мг | 5 мг | 18.4% | 11.4% | 543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 3.5% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.986 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6682 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.364 мкг | 3 мкг | 12.1% | 7.5% | 824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.18 мг | 90 мг | 8% | 5% | 1253 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.538 мкг | 10 мкг | 15.4% | 9.6% | 650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.495 мг | 15 мг | 16.6% | 10.3% | 601 г |
| Витамин Н, биотин | 14.235 мкг | 50 мкг | 28.5% | 17.7% | 351 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.5% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7273 мг | 20 мг | 13.6% | 8.5% | 733 г |
| Ниацин | 0.306 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.62 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.8% | 1305 г |
| Кальций, Ca | 44.61 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.8% | 2242 г |
| Кремний, Si | 2.396 мг | 30 мг | 8% | 5% | 1252 г |
| Магний, Mg | 10.09 мг | 400 мг | 2.5% | 1.6% | 3964 г |
| Натрий, Na | 98.67 мг | 1300 мг | 7.6% | 4.7% | 1318 г |
| Сера, S | 134.54 мг | 1000 мг | 13.5% | 8.4% | 743 г |
| Фосфор, P | 151.8 мг | 800 мг | 19% | 11.8% | 527 г |
| Хлор, Cl | 129.13 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.5% | 1781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.994 мг | 18 мг | 11.1% | 6.9% | 903 г |
| Йод, I | 14.95 мкг | 150 мкг | 10% | 6.2% | 1003 г |
| Кобальт, Co | 9.389 мкг | 10 мкг | 93.9% | 58.4% | 107 г |
| Литий, Li | 8.653 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0899 мг | 2 мг | 4.5% | 2.8% | 2225 г |
| Медь, Cu | 101.17 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 6.3% | 988 г |
| Молибден, Mo | 6.284 мкг | 70 мкг | 9% | 5.6% | 1114 г |
| Никель, Ni | 4.242 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.648 мкг | 55 мкг | 39.4% | 24.5% | 254 г |
| Фтор, F | 48.19 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8300 г |
| Хром, Cr | 4.53 мкг | 50 мкг | 9.1% | 5.7% | 1104 г |
| Цинк, Zn | 0.9389 мг | 12 мг | 7.8% | 4.9% | 1278 г |
| Цирконий, Zr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.572 г | ~ | |||
| Валин | 0.541 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.761 г | ~ | |||
| Лизин | 0.637 г | ~ | |||
| Метионин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.506 г | ~ | |||
| Треонин | 0.431 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.46 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.799 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аланин | 0.504 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.869 г | ~ | |||
| Глицин | 0.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.264 г | ~ | |||
| Пролин | 0.283 г | ~ | |||
| Серин | 0.654 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 54.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 398.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.324 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.723 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.807 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.585 г | min 16.8 г | 27.3% | 17% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.965 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.911 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.9% | 21.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.557 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичника с помидором составляет 160,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».