| Овсяные отруби | 10 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 50 г |
| Ряженка 4,0% жирности (Жарка) | 10 г |
| Сыр Творожный Сливочный [Il Primo Gusto] | 25 г |
| Отварная куринная грудка. | 100 г |
| Шпинат | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.4 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 17.7% | 376 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8% | 836 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2% | 3294 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154 мкг | 900 мкг | 17.1% | 11.4% | 584 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 3.2% | 2101 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.867 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.6% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 6.8% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 128.1 мг | 500 мг | 25.6% | 17% | 390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.028 мг | 5 мг | 20.6% | 13.7% | 486 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.406 мг | 2 мг | 20.3% | 13.5% | 493 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.688 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.9% | 3422 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.579 мкг | 3 мкг | 19.3% | 12.8% | 518 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.35 мг | 90 мг | 3.7% | 2.5% | 2687 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.625 мкг | 10 мкг | 6.3% | 4.2% | 1600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.488 мг | 15 мг | 3.3% | 2.2% | 3074 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.909 мкг | 50 мкг | 25.8% | 17.2% | 387 г |
| Витамин К, филлохинон | 24 мкг | 120 мкг | 20% | 13.3% | 500 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.338 мг | 20 мг | 41.7% | 27.7% | 240 г |
| Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.966 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.8 мг | 2500 мг | 9.4% | 6.3% | 1069 г |
| Кальций, Ca | 34.9 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.3% | 2865 г |
| Кремний, Si | 2.522 мг | 30 мг | 8.4% | 5.6% | 1190 г |
| Магний, Mg | 63.2 мг | 400 мг | 15.8% | 10.5% | 633 г |
| Натрий, Na | 47.19 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.4% | 2755 г |
| Сера, S | 191.95 мг | 1000 мг | 19.2% | 12.8% | 521 г |
| Фосфор, P | 179.5 мг | 800 мг | 22.4% | 14.9% | 446 г |
| Хлор, Cl | 105.27 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.1% | 2185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.344 мг | 18 мг | 13% | 8.6% | 768 г |
| Йод, I | 11 мкг | 150 мкг | 7.3% | 4.9% | 1364 г |
| Кобальт, Co | 11.399 мкг | 10 мкг | 114% | 75.8% | 88 г |
| Литий, Li | 0.034 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3433 мг | 2 мг | 17.2% | 11.4% | 583 г |
| Медь, Cu | 98.06 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 6.5% | 1020 г |
| Молибден, Mo | 2.186 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.1% | 3202 г |
| Никель, Ni | 0.069 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.295 мкг | 55 мкг | 20.5% | 13.6% | 487 г |
| Стронций, Sr | 4.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 110.18 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.9% | 3630 г |
| Хром, Cr | 7.7 мкг | 50 мкг | 15.4% | 10.2% | 649 г |
| Цинк, Zn | 1.9593 мг | 12 мг | 16.3% | 10.8% | 612 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.706 г | min 16.8 г | 10.2% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.943 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с курогрудкой составляет 150,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».