Мой здоровый рацион

Рецепт Супчик простой с вермишелью (белая кастрюля). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Супчик простой с вермишелью (белая кастрюля)

Грудка куриная ТЧН! 70 г
Вермишель паутинка 45 г
Картофель 375 г
Морковь 70 г
Лук зеленый (перо) 5 г
Вода 2100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супчик простой с вермишелью (белая кастрюля)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.3 ккал 1684 ккал 1.3% 5.8% 7552 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 5.8% 7600 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.2% 18667 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 7.6% 5919 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 6.7% 6667 г
Вода 94.4 г 2273 г 4.2% 18.8% 2408 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.9 мкг 900 мкг 6.1% 27.4% 1639 г
бета Каротин 0.33 мг 5 мг 6.6% 29.6% 1515 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 5.8% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 3.1% 15000 г
Витамин В4, холин 1.83 мг 500 мг 0.4% 1.8% 27322 г
Витамин В5, пантотеновая 0.051 мг 5 мг 1% 4.5% 9804 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 10.8% 4255 г
Витамин В9, фолаты 1.431 мкг 400 мкг 0.4% 1.8% 27952 г
Витамин C, аскорбиновая 3.08 мг 90 мг 3.4% 15.2% 2922 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.027 мг 15 мг 0.2% 0.9% 55556 г
Витамин Н, биотин 0.032 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 156250 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 3.6% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.2902 мг 20 мг 1.5% 6.7% 6892 г
Ниацин 0.215 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.81 мг 2500 мг 3.5% 15.7% 2847 г
Кальций, Ca 6 мг 1000 мг 0.6% 2.7% 16667 г
Кремний, Si 7.894 мг 30 мг 26.3% 117.9% 380 г
Магний, Mg 5.18 мг 400 мг 1.3% 5.8% 7722 г
Натрий, Na 2.03 мг 1300 мг 0.2% 0.9% 64039 г
Сера, S 5.63 мг 1000 мг 0.6% 2.7% 17762 г
Фосфор, P 9.9 мг 800 мг 1.2% 5.4% 8081 г
Хлор, Cl 11.3 мг 2300 мг 0.5% 2.2% 20354 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 133.6 мкг ~
Бор, B 22.4 мкг ~
Ванадий, V 24.18 мкг ~
Железо, Fe 0.152 мг 18 мг 0.8% 3.6% 11842 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 2.7% 17442 г
Кобальт, Co 0.788 мкг 10 мкг 7.9% 35.4% 1269 г
Литий, Li 11.279 мкг ~
Марганец, Mn 0.0316 мг 2 мг 1.6% 7.2% 6329 г
Медь, Cu 23.01 мкг 1000 мкг 2.3% 10.3% 4346 г
Молибден, Mo 3.023 мкг 70 мкг 4.3% 19.3% 2316 г
Никель, Ni 0.887 мкг ~
Рубидий, Rb 73.6 мкг ~
Селен, Se 0.042 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 130952 г
Стронций, Sr 1.62 мкг ~
Фтор, F 86.71 мкг 4000 мкг 2.2% 9.9% 4613 г
Хром, Cr 1.53 мкг 50 мкг 3.1% 13.9% 3268 г
Цинк, Zn 0.0633 мг 12 мг 0.5% 2.2% 18957 г
Цирконий, Zr 0.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.169 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.112 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.185 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.04 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.044 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.024 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Супчик простой с вермишелью (белая кастрюля) составляет 22,3 кКал.

  • Порция = 371 гр (82.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».