| Свинина, вырезка (Тушение) | 483 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 272 г |
| магги для гречки по-купечески | 41 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.3 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 13% | 500 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.4% | 1018 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 3.1% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.9% | 1333 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3348 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.814 мг | 1.5 мг | 54.3% | 35.2% | 184 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.4% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 50.61 мг | 500 мг | 10.1% | 6.5% | 988 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 5.8% | 1119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.32 мг | 2 мг | 16% | 10.4% | 625 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.502 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6152 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.742 мкг | 3 мкг | 24.7% | 16% | 404 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 1.9% | 3363 г |
| Витамин Н, биотин | 3.037 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4% | 1646 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5364 мг | 20 мг | 12.7% | 8.2% | 789 г |
| Ниацин | 2.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.8 мг | 2500 мг | 11.2% | 7.3% | 890 г |
| Кальций, Ca | 9.45 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 10582 г |
| Кремний, Si | 10.974 мг | 30 мг | 36.6% | 23.7% | 273 г |
| Магний, Mg | 44.24 мг | 400 мг | 11.1% | 7.2% | 904 г |
| Натрий, Na | 27.48 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.4% | 4731 г |
| Сера, S | 160.7 мг | 1000 мг | 16.1% | 10.4% | 622 г |
| Фосфор, P | 186.4 мг | 800 мг | 23.3% | 15.1% | 429 г |
| Хлор, Cl | 36.68 мг | 2300 мг | 1.6% | 1% | 6270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.981 мг | 18 мг | 11% | 7.1% | 909 г |
| Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.1% | 5976 г |
| Кобальт, Co | 5.875 мкг | 10 мкг | 58.8% | 38.1% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.2307 мг | 2 мг | 11.5% | 7.5% | 867 г |
| Медь, Cu | 153.18 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 9.9% | 653 г |
| Молибден, Mo | 13.248 мкг | 70 мкг | 18.9% | 12.2% | 528 г |
| Никель, Ni | 9.494 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 19.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.124 мкг | 55 мкг | 2% | 1.3% | 4893 г |
| Титан, Ti | 4.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.15 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.3% | 4929 г |
| Хром, Cr | 9.46 мкг | 50 мкг | 18.9% | 12.2% | 529 г |
| Цинк, Zn | 1.7069 мг | 12 мг | 14.2% | 9.2% | 703 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.356 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречка по купечески магги составляет 154,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».