| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и вишня, пюре | 30 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Разрыхлитель пищевой, винный камень (смесь тартрата калия E336i с битартратом калия E336ii) | 2 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Рисовая мука, белая | 25 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Шоколадные Капли [Ашан] | 10 г |
Пюре добавляем любое по вкусу, купить в детском питании оно без сахара) у меня было яблочное с грушевым собственного приготовления, можно заменить так же йогурт густой в той же пропорции
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.3 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 704 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 4.6% | 916 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 8.7% | 479 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 4.6% | 920 г |
| Углеводы (общие) | 19.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 7.1% | 588 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.2 мкг | 900 мкг | 11% | 4.6% | 907 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| бета Криптоксантин | 0.909 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.727 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 4.5% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 97.23 мг | 500 мг | 19.4% | 8.1% | 514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.791 мг | 5 мг | 15.8% | 6.6% | 632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 3.5% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.818 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5867 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 2.8% | 1523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.73 мг | 90 мг | 10.8% | 4.5% | 925 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.833 мкг | 10 мкг | 8.3% | 3.5% | 1200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.756 мг | 15 мг | 5% | 2.1% | 1984 г |
| Витамин Н, биотин | 7.652 мкг | 50 мкг | 15.3% | 6.4% | 653 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4011 мг | 20 мг | 12% | 5% | 833 г |
| Ниацин | 0.208 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 461.78 мг | 2500 мг | 18.5% | 7.7% | 541 г |
| Кальций, Ca | 32.81 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.4% | 3048 г |
| Магний, Mg | 44.31 мг | 400 мг | 11.1% | 4.6% | 903 г |
| Натрий, Na | 52.83 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.7% | 2461 г |
| Сера, S | 84 мг | 1000 мг | 8.4% | 3.5% | 1190 г |
| Фосфор, P | 142.9 мг | 800 мг | 17.9% | 7.5% | 560 г |
| Хлор, Cl | 61.21 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.1% | 3758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.82 мг | 18 мг | 15.7% | 6.6% | 638 г |
| Йод, I | 7.58 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.1% | 1979 г |
| Кобальт, Co | 3.788 мкг | 10 мкг | 37.9% | 15.8% | 264 г |
| Марганец, Mn | 0.5917 мг | 2 мг | 29.6% | 12.4% | 338 г |
| Медь, Cu | 413.94 мкг | 1000 мкг | 41.4% | 17.3% | 242 г |
| Молибден, Mo | 6.515 мкг | 70 мкг | 9.3% | 3.9% | 1074 г |
| Селен, Se | 14.56 мкг | 55 мкг | 26.5% | 11.1% | 378 г |
| Фтор, F | 39.39 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10155 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 1.3% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 1.123 мг | 12 мг | 9.4% | 3.9% | 1069 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.621 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.397 г | ~ | |||
| Валин | 0.358 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.502 г | ~ | |||
| Лизин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Треонин | 0.271 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.332 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.57 г | ~ | |||
| Глицин | 0.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.878 г | ~ | |||
| Пролин | 0.204 г | ~ | |||
| Серин | 0.411 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 215.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.788 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.33 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.433 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.5 г | min 16.8 г | 26.8% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.09 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.931 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадные панкейки составляет 239,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».