| Яйцо куриное жареное (без масла) | 200 г |
| Сыр хаварти | 35 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.8 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1060 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 9.9% | 639 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 16% | 394 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.6 мкг | 900 мкг | 21.2% | 13.4% | 472 г |
| Ретинол | 0.164 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 2% | 3165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.33 мг | 1.8 мг | 18.3% | 11.5% | 545 г |
| Витамин В4, холин | 183.18 мг | 500 мг | 36.6% | 23% | 273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.949 мг | 5 мг | 19% | 12% | 527 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 3.2% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.109 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7829 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.38 мкг | 3 мкг | 12.7% | 8% | 789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.49 мг | 90 мг | 3.9% | 2.5% | 2579 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.606 мкг | 10 мкг | 16.1% | 10.1% | 623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.438 мг | 15 мг | 2.9% | 1.8% | 3425 г |
| Витамин Н, биотин | 14.742 мкг | 50 мкг | 29.5% | 18.6% | 339 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8121 мг | 20 мг | 9.1% | 5.7% | 1104 г |
| Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.97 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.2% | 1525 г |
| Кальций, Ca | 45.68 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.9% | 2189 г |
| Кремний, Si | 0.952 мг | 30 мг | 3.2% | 2% | 3151 г |
| Магний, Mg | 8.97 мг | 400 мг | 2.2% | 1.4% | 4459 г |
| Натрий, Na | 470.27 мг | 1300 мг | 36.2% | 22.8% | 276 г |
| Сера, S | 133.78 мг | 1000 мг | 13.4% | 8.4% | 747 г |
| Фосфор, P | 149.7 мг | 800 мг | 18.7% | 11.8% | 534 г |
| Хлор, Cl | 696.8 мг | 2300 мг | 30.3% | 19.1% | 330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.979 мг | 18 мг | 11% | 6.9% | 910 г |
| Йод, I | 15.05 мкг | 150 мкг | 10% | 6.3% | 997 г |
| Кобальт, Co | 8.964 мкг | 10 мкг | 89.6% | 56.4% | 112 г |
| Литий, Li | 4.603 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0457 мг | 2 мг | 2.3% | 1.4% | 4376 г |
| Медь, Cu | 93.18 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Молибден, Mo | 6.538 мкг | 70 мкг | 9.3% | 5.9% | 1071 г |
| Никель, Ni | 2.063 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.247 мкг | 55 мкг | 42.3% | 26.6% | 237 г |
| Фтор, F | 43.33 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
| Хром, Cr | 3.71 мкг | 50 мкг | 7.4% | 4.7% | 1348 г |
| Цинк, Zn | 0.8704 мг | 12 мг | 7.3% | 4.6% | 1379 г |
| Цирконий, Zr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 26.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 415.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.925 г | min 16.8 г | 23.4% | 14.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.4% | 11.6% |
Энергетическая ценность Омлет составляет 158,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».