| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 320 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 1000 г |
| Тыква (Варка без слива) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Сахар песок | 75 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 25 г |
пшено: 44.0 (грамм) тыква: 100.0 (грамм) молоко коровье: 100.0 (грамм) сахар: 3.0 (грамм) маргарин: 15.0 (грамм)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1261 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 4.1% | 1810 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.4% | 1697 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 7.3% | 1019 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.8 мкг | 900 мкг | 6.5% | 4.9% | 1531 г |
| бета Каротин | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 3.6% | 2101 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 4.6% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4.4% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 14.82 мг | 500 мг | 3% | 2.2% | 3374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 4.5% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 5.8% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.374 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.5% | 2991 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 6.3% | 1195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 0.9% | 8108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 10791 г |
| Витамин Н, биотин | 2.009 мкг | 50 мкг | 4% | 3% | 2489 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5396 мг | 20 мг | 7.7% | 5.8% | 1299 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.03 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.9% | 1506 г |
| Кальций, Ca | 81.33 мг | 1000 мг | 8.1% | 6.1% | 1230 г |
| Магний, Mg | 26.65 мг | 400 мг | 6.7% | 5% | 1501 г |
| Натрий, Na | 277.35 мг | 1300 мг | 21.3% | 16% | 469 г |
| Сера, S | 37.76 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.8% | 2648 г |
| Фосфор, P | 104.6 мг | 800 мг | 13.1% | 9.8% | 765 г |
| Хлор, Cl | 451.67 мг | 2300 мг | 19.6% | 14.7% | 509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.691 мг | 18 мг | 3.8% | 2.8% | 2605 г |
| Йод, I | 6.71 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.4% | 2235 г |
| Кобальт, Co | 2.421 мкг | 10 мкг | 24.2% | 18.1% | 413 г |
| Марганец, Mn | 0.1985 мг | 2 мг | 9.9% | 7.4% | 1008 г |
| Медь, Cu | 111.99 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 8.4% | 893 г |
| Молибден, Mo | 7.547 мкг | 70 мкг | 10.8% | 8.1% | 928 г |
| Селен, Se | 1.256 мкг | 55 мкг | 2.3% | 1.7% | 4379 г |
| Фтор, F | 31.68 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12626 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.6% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.6325 мг | 12 мг | 5.3% | 4% | 1897 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша пшенная с тыквой составляет 133,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».