| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 100 г |
| Ананас, консервированный в собственном соку | 50 г |
| Итальянские (прованские) травы | 5 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 10 г |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 25 г |
| Оливковое масло | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.2 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 984 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 13.6% | 429 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 8.6% | 675 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.6% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.8% | 1538 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3454 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.6 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2% | 2848 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.401 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| бета Криптоксантин | 0.66 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.051 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 29.834 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.7% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 51.25 мг | 500 мг | 10.3% | 6% | 976 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.817 мг | 5 мг | 16.3% | 9.5% | 612 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.481 мг | 2 мг | 24.1% | 14.1% | 416 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.343 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.9% | 2998 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 4.8% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.8 мг | 90 мг | 4.2% | 2.5% | 2368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.044 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.318 мг | 15 мг | 15.5% | 9.1% | 647 г |
| гамма Токоферол | 0.071 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 21.5 мкг | 120 мкг | 17.9% | 10.5% | 558 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4207 мг | 20 мг | 22.1% | 12.9% | 452 г |
| Ниацин | 5.906 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.05 мг | 2500 мг | 10.4% | 6.1% | 965 г |
| Кальций, Ca | 159.83 мг | 1000 мг | 16% | 9.3% | 626 г |
| Магний, Mg | 67.05 мг | 400 мг | 16.8% | 9.8% | 597 г |
| Натрий, Na | 67.73 мг | 1300 мг | 5.2% | 3% | 1919 г |
| Сера, S | 169.02 мг | 1000 мг | 16.9% | 9.9% | 592 г |
| Фосфор, P | 180.1 мг | 800 мг | 22.5% | 13.1% | 444 г |
| Хлор, Cl | 40.76 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.1% | 5643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.429 мг | 18 мг | 13.5% | 7.9% | 741 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 5.029 мкг | 10 мкг | 50.3% | 29.4% | 199 г |
| Марганец, Mn | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 5.3% | 1117 г |
| Медь, Cu | 107.99 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 6.3% | 926 г |
| Молибден, Mo | 6.018 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5% | 1163 г |
| Селен, Se | 12.144 мкг | 55 мкг | 22.1% | 12.9% | 453 г |
| Фтор, F | 71.12 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.1% | 5624 г |
| Хром, Cr | 13.68 мкг | 50 мкг | 27.4% | 16% | 365 г |
| Цинк, Zn | 1.347 мг | 12 мг | 11.2% | 6.5% | 891 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.091 г | ~ | |||
| Валин | 0.781 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.782 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.677 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.186 г | ~ | |||
| Лизин | 1.568 г | ~ | |||
| Метионин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.512 г | ~ | |||
| Треонин | 0.663 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.637 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.153 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.778 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.172 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.555 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.7 г | ~ | |||
| Пролин | 0.617 г | ~ | |||
| Серин | 0.603 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.538 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 32.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.29 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.553 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.235 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.082 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.042 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.029 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.263 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.382 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.55 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.483 г | min 16.8 г | 14.8% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.314 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.898 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.9% | 15.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.567 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с ананасами составляет 171,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».