| Тыква | 316 г |
| Перец Белозерка | 148 г |
| Кабачок | 271 г |
| Olio extra vergine di oliva | 12 г |
| Італійські трави | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.6 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4601 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.3% | 8444 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 8.2% | 3294 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 5.7% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 16.4% | 1667 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 10.9% | 2492 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.1 мкг | 900 мкг | 11.9% | 32.5% | 840 г |
| бета Каротин | 0.643 мг | 5 мг | 12.9% | 35.2% | 778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 5.5% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 6.89 мг | 500 мг | 1.4% | 3.8% | 7257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 11.2% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 13.1% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.957 мкг | 400 мкг | 2.7% | 7.4% | 3651 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.79 мг | 90 мг | 9.8% | 26.8% | 1024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 3.8% | 7317 г |
| Витамин Н, биотин | 0.313 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.6% | 15974 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 4.6% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5479 мг | 20 мг | 2.7% | 7.4% | 3650 г |
| Ниацин | 0.427 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.95 мг | 2500 мг | 6.9% | 18.9% | 1454 г |
| Кальций, Ca | 15.95 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.4% | 6270 г |
| Кремний, Si | 23.48 мг | 30 мг | 78.3% | 213.9% | 128 г |
| Магний, Mg | 9.15 мг | 400 мг | 2.3% | 6.3% | 4372 г |
| Натрий, Na | 2.41 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 53942 г |
| Сера, S | 7.58 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.2% | 13193 г |
| Фосфор, P | 14.9 мг | 800 мг | 1.9% | 5.2% | 5369 г |
| Хлор, Cl | 8.01 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.8% | 28714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.313 мг | 18 мг | 1.7% | 4.6% | 5751 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 0.819 мкг | 10 мкг | 8.2% | 22.4% | 1221 г |
| Марганец, Mn | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 7.9% | 3448 г |
| Медь, Cu | 92.46 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 25.1% | 1082 г |
| Молибден, Mo | 2.878 мкг | 70 мкг | 4.1% | 11.2% | 2432 г |
| Никель, Ni | 2.293 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.199 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 27638 г |
| Фтор, F | 37.82 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2.5% | 10576 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 6.3% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.1915 мг | 12 мг | 1.6% | 4.4% | 6266 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.152 г | min 16.8 г | 6.9% | 18.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.7% |
Энергетическая ценность Рагу овочеве 06.02.2022 составляет 36,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».