| Морковь (Запекание) | 248 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 206 г |
| Манная крупа (Запекание) | 241 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.2 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 801 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 5.9% | 800 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 3.8% | 1273 г |
| Углеводы | 33 г | 219 г | 15.1% | 7.2% | 664 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 6.2% | 769 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 942.7 мкг | 900 мкг | 104.7% | 49.8% | 95 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.151 мг | 5 мг | 103% | 49% | 97 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.9% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 5.5% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 89.97 мг | 500 мг | 18% | 8.6% | 556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.802 мг | 5 мг | 16% | 7.6% | 623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 3.6% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.755 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4100 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 2.9% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.757 мкг | 10 мкг | 7.6% | 3.6% | 1321 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.022 мг | 15 мг | 6.8% | 3.2% | 1468 г |
| Витамин Н, биотин | 7.517 мкг | 50 мкг | 15% | 7.1% | 665 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 2.2% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8262 мг | 20 мг | 14.1% | 6.7% | 708 г |
| Ниацин | 0.978 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.34 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.7% | 1293 г |
| Кальций, Ca | 41.04 мг | 1000 мг | 4.1% | 2% | 2437 г |
| Кремний, Si | 13.209 мг | 30 мг | 44% | 20.9% | 227 г |
| Магний, Mg | 28.46 мг | 400 мг | 7.1% | 3.4% | 1405 г |
| Натрий, Na | 60.24 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.2% | 2158 г |
| Сера, S | 97.35 мг | 1000 мг | 9.7% | 4.6% | 1027 г |
| Фосфор, P | 131.4 мг | 800 мг | 16.4% | 7.8% | 609 г |
| Хлор, Cl | 93.8 мг | 2300 мг | 4.1% | 2% | 2452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 377.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 85.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.665 мг | 18 мг | 9.3% | 4.4% | 1081 г |
| Йод, I | 7.98 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.5% | 1880 г |
| Кобальт, Co | 15.218 мкг | 10 мкг | 152.2% | 72.4% | 66 г |
| Литий, Li | 2.566 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2811 мг | 2 мг | 14.1% | 6.7% | 711 г |
| Медь, Cu | 96.26 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 4.6% | 1039 г |
| Молибден, Mo | 15.541 мкг | 70 мкг | 22.2% | 10.6% | 450 г |
| Никель, Ni | 7.394 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.829 мкг | 55 мкг | 19.7% | 9.4% | 508 г |
| Стронций, Sr | 3.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.48 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7622 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.8439 мг | 12 мг | 7% | 3.3% | 1422 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.853 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.519 г | ~ | |||
| Валин | 0.522 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.225 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.778 г | ~ | |||
| Лизин | 0.467 г | ~ | |||
| Метионин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.444 г | ~ | |||
| Треонин | 0.382 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.493 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.799 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.268 г | ~ | |||
| Аланин | 0.436 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.687 г | ~ | |||
| Глицин | 0.332 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.167 г | ~ | |||
| Пролин | 0.618 г | ~ | |||
| Серин | 0.594 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 196.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.766 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.329 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.709 г | min 16.8 г | 10.2% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.529 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.433 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.411 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковная запеканка составляет 210,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».