| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.2 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1715 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 27.6% | 369 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.1% | 4667 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2914 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.7% | 14063 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 54.38 мг | 500 мг | 10.9% | 11.1% | 919 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.97 мг | 5 мг | 19.4% | 19.8% | 515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.327 мг | 2 мг | 16.4% | 16.7% | 612 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.29 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 31008 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 6.1% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.23 мг | 90 мг | 3.6% | 3.7% | 2786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 2.6% | 3846 г |
| Витамин Н, биотин | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 4.5% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2639 мг | 20 мг | 21.3% | 21.7% | 469 г |
| Ниацин | 5.972 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.23 мг | 2500 мг | 8.5% | 8.7% | 1178 г |
| Кальций, Ca | 13.61 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 7348 г |
| Кремний, Si | 17.097 мг | 30 мг | 57% | 58% | 175 г |
| Магний, Mg | 64.44 мг | 400 мг | 16.1% | 16.4% | 621 г |
| Натрий, Na | 10.13 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.8% | 12833 г |
| Сера, S | 195.94 мг | 1000 мг | 19.6% | 20% | 510 г |
| Фосфор, P | 124.5 мг | 800 мг | 15.6% | 15.9% | 643 г |
| Хлор, Cl | 17.75 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 12958 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.155 мг | 18 мг | 6.4% | 6.5% | 1558 г |
| Йод, I | 3.97 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.6% | 3778 г |
| Кобальт, Co | 6.506 мкг | 10 мкг | 65.1% | 66.3% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.0641 мг | 2 мг | 3.2% | 3.3% | 3120 г |
| Медь, Cu | 93.96 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 9.6% | 1064 г |
| Молибден, Mo | 3.623 мкг | 70 мкг | 5.2% | 5.3% | 1932 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.971 мкг | 55 мкг | 32.7% | 33.3% | 306 г |
| Фтор, F | 44.48 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 8993 г |
| Хром, Cr | 9.44 мкг | 50 мкг | 18.9% | 19.2% | 530 г |
| Цинк, Zn | 1.0719 мг | 12 мг | 8.9% | 9.1% | 1120 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.776 г | ~ | |||
| Валин | 1.267 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.281 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.926 г | ~ | |||
| Лизин | 2.563 г | ~ | |||
| Метионин | 0.437 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.845 г | ~ | |||
| Треонин | 1.081 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.369 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.91 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аланин | 1.266 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.895 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.203 г | ~ | |||
| Глицин | 0.899 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.784 г | ~ | |||
| Пролин | 0.983 г | ~ | |||
| Серин | 0.986 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.878 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.418 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.387 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.453 г | min 16.8 г | 2.7% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.561 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо с огурцом составляет 98,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».