| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 180 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.2 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1045 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 14% | 442 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 2.9% | 2154 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 4.5% | 1386 г |
| Углеводы (общие) | 14.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3763 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.9 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.6% | 1734 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 8.3% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 72.21 мг | 500 мг | 14.4% | 8.9% | 692 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 6.3% | 992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 6.9% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.193 мкг | 400 мкг | 6.8% | 4.2% | 1471 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.925 мкг | 3 мкг | 30.8% | 19.1% | 324 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.386 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.4% | 2591 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 8.344 мкг | 50 мкг | 16.7% | 10.4% | 599 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6123 мг | 20 мг | 18.1% | 11.2% | 554 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.95 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.8% | 2233 г |
| Кальций, Ca | 93.65 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.8% | 1068 г |
| Магний, Mg | 23.79 мг | 400 мг | 5.9% | 3.7% | 1681 г |
| Натрий, Na | 730.42 мг | 1300 мг | 56.2% | 34.9% | 178 г |
| Сера, S | 183.42 мг | 1000 мг | 18.3% | 11.4% | 545 г |
| Фосфор, P | 171.6 мг | 800 мг | 21.5% | 13.3% | 466 г |
| Хлор, Cl | 1147.19 мг | 2300 мг | 49.9% | 31% | 200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.74 мг | 18 мг | 4.1% | 2.5% | 2432 г |
| Йод, I | 9.19 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.8% | 1632 г |
| Кобальт, Co | 3.281 мкг | 10 мкг | 32.8% | 20.3% | 305 г |
| Марганец, Mn | 0.2251 мг | 2 мг | 11.3% | 7% | 888 г |
| Медь, Cu | 80.02 мкг | 1000 мкг | 8% | 5% | 1250 г |
| Молибден, Mo | 7.846 мкг | 70 мкг | 11.2% | 6.9% | 892 г |
| Олово, Sn | 8.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.984 мкг | 55 мкг | 49.1% | 30.5% | 204 г |
| Стронций, Sr | 10.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.89 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13382 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.4% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.5755 мг | 12 мг | 4.8% | 3% | 2085 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.851 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.741 г | ~ | |||
| Валин | 0.821 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.439 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.78 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.444 г | ~ | |||
| Лизин | 1.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.493 г | ~ | |||
| Треонин | 0.649 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.757 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.373 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.486 г | ~ | |||
| Аланин | 0.461 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.944 г | ~ | |||
| Глицин | 0.285 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.587 г | ~ | |||
| Пролин | 1.414 г | ~ | |||
| Серин | 0.735 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.727 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.42 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.159 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.949 г | min 16.8 г | 5.6% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.794 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Вареники ленивые составляет 161,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».