Вода | 1500 г |
Рисовая лапша | 75 г |
Лук репчатый (Жарка) | 70 г |
Морковь (Жарка) | 94 г |
Картофель (Варка без слива) | 197 г |
Курица 1 кат. | 197 г |
Мексиканский овощной микс | 223 г |
Укроп (Варка без слива) | 27 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 47.4 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3553 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.9% | 3619 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.3% | 3294 г |
Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 5.3% | 3982 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.2% | 6667 г |
Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.2% | 2534 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 90.2 мкг | 900 мкг | 10% | 21.1% | 998 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 21.3% | 986 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.5% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.5% | 8182 г |
Витамин В4, холин | 8.21 мг | 500 мг | 1.6% | 3.4% | 6090 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 4.4% | 4808 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 8% | 2632 г |
Витамин В9, фолаты | 1.361 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 29390 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 3.4% | 6250 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 3.6% | 5960 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 1.3% | 16667 г |
Витамин Н, биотин | 0.943 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4% | 5302 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.7% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.295 мг | 20 мг | 6.5% | 13.7% | 1544 г |
Ниацин | 0.817 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 82.87 мг | 2500 мг | 3.3% | 7% | 3017 г |
Кальций, Ca | 9.75 мг | 1000 мг | 1% | 2.1% | 10256 г |
Кремний, Si | 3.721 мг | 30 мг | 12.4% | 26.2% | 806 г |
Магний, Mg | 6.87 мг | 400 мг | 1.7% | 3.6% | 5822 г |
Натрий, Na | 8.63 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.5% | 15064 г |
Сера, S | 22.35 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.6% | 4474 г |
Фосфор, P | 24 мг | 800 мг | 3% | 6.3% | 3333 г |
Хлор, Cl | 16.45 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.5% | 13982 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 65.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.86 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.286 мг | 18 мг | 1.6% | 3.4% | 6294 г |
Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.5% | 14019 г |
Кобальт, Co | 1.729 мкг | 10 мкг | 17.3% | 36.5% | 578 г |
Литий, Li | 4.313 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0325 мг | 2 мг | 1.6% | 3.4% | 6154 г |
Медь, Cu | 26.83 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 5.7% | 3727 г |
Молибден, Mo | 2.741 мкг | 70 мкг | 3.9% | 8.2% | 2554 г |
Никель, Ni | 0.591 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 34.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.183 мкг | 55 мкг | 2.2% | 4.6% | 4649 г |
Стронций, Sr | 1.41 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 82.71 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.4% | 4836 г |
Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 6.8% | 3086 г |
Цинк, Zn | 0.2623 мг | 12 мг | 2.2% | 4.6% | 4575 г |
Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.264 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.124 г | ~ | |||
Валин | 0.091 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
Лейцин | 0.139 г | ~ | |||
Лизин | 0.155 г | ~ | |||
Метионин | 0.044 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
Треонин | 0.089 г | ~ | |||
Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
Аланин | 0.113 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.173 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
Глицин | 0.13 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.266 г | ~ | |||
Пролин | 0.088 г | ~ | |||
Серин | 0.089 г | ~ | |||
Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 13.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.03 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.285 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.769 г | min 16.8 г | 4.6% | 9.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.643 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.286 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 5.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный с лапшой составляет 47,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».