| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое | 500 г |
| Яичный желток куриный | 140 г |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве | 150 г |
| Миндаль | 100 г |
| Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара | 30 г |
| Желатин пищевой | 15 г |
| Вода | 75 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 50 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 10 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 296.9 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 567 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 5.6% | 598 г |
| Жиры | 25.9 г | 56 г | 46.3% | 15.6% | 216 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 0.6% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.2% | 1053 г |
| Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4178 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.6 мкг | 900 мкг | 15.4% | 5.2% | 649 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.7% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 2.9% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 117.34 мг | 500 мг | 23.5% | 7.9% | 426 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 4.6% | 736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 2.2% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.549 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.7% | 2046 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.431 мкг | 3 мкг | 14.4% | 4.9% | 696 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.45 мг | 90 мг | 1.6% | 0.5% | 6207 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.09 мкг | 10 мкг | 10.9% | 3.7% | 917 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.084 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.889 мг | 15 мг | 19.3% | 6.5% | 519 г |
| Витамин Н, биотин | 7.724 мкг | 50 мкг | 15.4% | 5.2% | 647 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1615 мг | 20 мг | 10.8% | 3.6% | 925 г |
| Ниацин | 0.386 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.32 мг | 2500 мг | 9.9% | 3.3% | 1011 г |
| Кальций, Ca | 175.11 мг | 1000 мг | 17.5% | 5.9% | 571 г |
| Кремний, Si | 4.664 мг | 30 мг | 15.5% | 5.2% | 643 г |
| Магний, Mg | 53.99 мг | 400 мг | 13.5% | 4.5% | 741 г |
| Натрий, Na | 67.91 мг | 1300 мг | 5.2% | 1.8% | 1914 г |
| Сера, S | 114.87 мг | 1000 мг | 11.5% | 3.9% | 871 г |
| Фосфор, P | 288.5 мг | 800 мг | 36.1% | 12.2% | 277 г |
| Хлор, Cl | 78.48 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.1% | 2931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.275 мг | 18 мг | 12.6% | 4.2% | 791 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 1% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 4.165 мкг | 10 мкг | 41.7% | 14% | 240 г |
| Литий, Li | 1.996 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6728 мг | 2 мг | 33.6% | 11.3% | 297 г |
| Медь, Cu | 204.06 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 6.9% | 490 г |
| Молибден, Mo | 4.552 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2.2% | 1538 г |
| Никель, Ni | 11.194 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.037 мкг | 55 мкг | 25.5% | 8.6% | 392 г |
| Стронций, Sr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.49 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25823 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.2% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 1.4617 мг | 12 мг | 12.2% | 4.1% | 821 г |
| Цирконий, Zr | 3.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.663 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.632 г | ~ | |||
| Валин | 0.302 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лизин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Треонин | 0.212 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.354 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.332 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.526 г | ~ | |||
| Глицин | 0.5 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.426 г | ~ | |||
| Серин | 0.342 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 208.26 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.466 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.328 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.211 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.142 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.821 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.724 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 5.081 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.45 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.609 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.075 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.405 г | min 16.8 г | 44.1% | 14.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.68 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.412 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.5% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.785 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Чизкейк с пармезаном составляет 296,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».