| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 700 г |
| Подсолнечное масло | 38 г |
| Соя Ванилья [Orasi] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.7 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 835 г |
| Белки | 30.2 г | 76 г | 39.7% | 19.7% | 252 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 7.7% | 644 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3720 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 21951 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 46.58 мг | 500 мг | 9.3% | 4.6% | 1073 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.738 мг | 5 мг | 34.8% | 17.3% | 288 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.763 мг | 2 мг | 38.2% | 18.9% | 262 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.482 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 8925 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 4.4% | 1124 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.622 мг | 15 мг | 24.1% | 11.9% | 414 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9368 мг | 20 мг | 44.7% | 22.2% | 224 г |
| Ниацин | 12.666 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.14 мг | 2500 мг | 12.6% | 6.2% | 793 г |
| Кальций, Ca | 7.53 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 13280 г |
| Магний, Mg | 92.8 мг | 400 мг | 23.2% | 11.5% | 431 г |
| Натрий, Na | 65.85 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.5% | 1974 г |
| Сера, S | 286.36 мг | 1000 мг | 28.6% | 14.2% | 349 г |
| Фосфор, P | 182.3 мг | 800 мг | 22.8% | 11.3% | 439 г |
| Хлор, Cl | 80.96 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.7% | 2841 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.685 мг | 18 мг | 9.4% | 4.7% | 1068 г |
| Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.9% | 5226 г |
| Кобальт, Co | 10.832 мкг | 10 мкг | 108.3% | 53.7% | 92 г |
| Марганец, Mn | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9524 г |
| Медь, Cu | 100.6 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 5% | 994 г |
| Молибден, Mo | 11.565 мкг | 70 мкг | 16.5% | 8.2% | 605 г |
| Селен, Se | 23.338 мкг | 55 мкг | 42.4% | 21% | 236 г |
| Фтор, F | 136.68 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.7% | 2927 г |
| Хром, Cr | 26.28 мкг | 50 мкг | 52.6% | 26.1% | 190 г |
| Цинк, Zn | 1.6352 мг | 12 мг | 13.6% | 6.7% | 734 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.518 г | ~ | |||
| Валин | 1.798 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.826 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.563 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.739 г | ~ | |||
| Лизин | 3.652 г | ~ | |||
| Метионин | 0.623 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.204 г | ~ | |||
| Треонин | 1.536 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.526 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.466 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.711 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.798 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.684 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.291 г | ~ | |||
| Глицин | 1.273 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.915 г | ~ | |||
| Пролин | 1.397 г | ~ | |||
| Серин | 1.397 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.245 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.595 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 48.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.02 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.432 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.19 г | min 16.8 г | 13% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.582 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.7% | 22.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.754 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка составляет 201,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».