| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 130 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 150 г |
| Сухари армейские, ржаные | 50 г |
| Огурец, грунтовый | 80 г |
| Майонез, низкокалорийный или диетический, без холестерина | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.3 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1143 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 12.8% | 528 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7.4% | 918 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 2.6% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7.1% | 952 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.7 мкг | 900 мкг | 13.3% | 9% | 752 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.7% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 7.4% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 100.12 мг | 500 мг | 20% | 13.6% | 499 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 8.7% | 784 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 4.1% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.524 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4693 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 4.1% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.11 мг | 90 мг | 2.3% | 1.6% | 4265 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.76 мкг | 10 мкг | 7.6% | 5.2% | 1316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.785 мг | 15 мг | 5.2% | 3.5% | 1911 г |
| Витамин Н, биотин | 8.486 мкг | 50 мкг | 17% | 11.5% | 589 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.6% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5499 мг | 20 мг | 27.7% | 18.8% | 360 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.72 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.5% | 1227 г |
| Кальций, Ca | 33.98 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.3% | 2943 г |
| Кремний, Si | 6.579 мг | 30 мг | 21.9% | 14.9% | 456 г |
| Магний, Mg | 42.06 мг | 400 мг | 10.5% | 7.1% | 951 г |
| Натрий, Na | 161.98 мг | 1300 мг | 12.5% | 8.5% | 803 г |
| Сера, S | 74.33 мг | 1000 мг | 7.4% | 5% | 1345 г |
| Фосфор, P | 156.1 мг | 800 мг | 19.5% | 13.2% | 512 г |
| Хлор, Cl | 63.12 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.8% | 3644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.29 мг | 18 мг | 12.7% | 8.6% | 786 г |
| Йод, I | 8.86 мкг | 150 мкг | 5.9% | 4% | 1693 г |
| Кобальт, Co | 7.877 мкг | 10 мкг | 78.8% | 53.5% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.5558 мг | 2 мг | 27.8% | 18.9% | 360 г |
| Медь, Cu | 147.1 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 10% | 680 г |
| Молибден, Mo | 9.916 мкг | 70 мкг | 14.2% | 9.6% | 706 г |
| Селен, Se | 13.581 мкг | 55 мкг | 24.7% | 16.8% | 405 г |
| Фтор, F | 22.59 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17707 г |
| Хром, Cr | 12.51 мкг | 50 мкг | 25% | 17% | 400 г |
| Цинк, Zn | 1.3115 мг | 12 мг | 10.9% | 7.4% | 915 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 200.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салатик с сухариками составляет 147,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».