| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 60 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.3 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 828 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 7.6% | 650 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 7.8% | 629 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 4.3% | 1147 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.2% | 1176 г |
| Вода | 57.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3939 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.8 мкг | 900 мкг | 15.5% | 7.6% | 644 г |
| Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 4.8% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.314 мг | 1.8 мг | 17.4% | 8.6% | 573 г |
| Витамин В4, холин | 155.71 мг | 500 мг | 31.1% | 15.3% | 321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.086 мг | 5 мг | 21.7% | 10.7% | 460 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 3.5% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.125 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 4923 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 5.9% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.232 мкг | 10 мкг | 12.3% | 6.1% | 812 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.797 мг | 15 мг | 5.3% | 2.6% | 1882 г |
| Витамин Н, биотин | 18.334 мкг | 50 мкг | 36.7% | 18.1% | 273 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5432 мг | 20 мг | 17.7% | 8.7% | 564 г |
| Ниацин | 0.433 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.26 мг | 2500 мг | 8.5% | 4.2% | 1172 г |
| Кальций, Ca | 84.11 мг | 1000 мг | 8.4% | 4.1% | 1189 г |
| Магний, Mg | 47.27 мг | 400 мг | 11.8% | 5.8% | 846 г |
| Натрий, Na | 663.72 мг | 1300 мг | 51.1% | 25.1% | 196 г |
| Сера, S | 138.45 мг | 1000 мг | 13.8% | 6.8% | 722 г |
| Фосфор, P | 230.3 мг | 800 мг | 28.8% | 14.2% | 347 г |
| Хлор, Cl | 1011.68 мг | 2300 мг | 44% | 21.6% | 227 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.554 мг | 18 мг | 14.2% | 7% | 705 г |
| Йод, I | 12.28 мкг | 150 мкг | 8.2% | 4% | 1221 г |
| Кобальт, Co | 7.73 мкг | 10 мкг | 77.3% | 38% | 129 г |
| Марганец, Mn | 1.0953 мг | 2 мг | 54.8% | 27% | 183 г |
| Медь, Cu | 184.77 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 9.1% | 541 г |
| Молибден, Mo | 6.498 мкг | 70 мкг | 9.3% | 4.6% | 1077 г |
| Олово, Sn | 4.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.066 мкг | 55 мкг | 43.8% | 21.5% | 229 г |
| Стронций, Sr | 4.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.37 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7941 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.9% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 1.6557 мг | 12 мг | 13.8% | 6.8% | 725 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.888 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.702 г | ~ | |||
| Валин | 0.635 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.278 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.84 г | ~ | |||
| Лизин | 0.664 г | ~ | |||
| Метионин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.553 г | ~ | |||
| Треонин | 0.483 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.556 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.98 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.574 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.58 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.674 г | ~ | |||
| Пролин | 0.445 г | ~ | |||
| Серин | 0.711 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 318.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.583 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.533 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.601 г | min 16.8 г | 21.4% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.02 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.394 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.311 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 203,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».