| фасоль стручковая | 385 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 77 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Кунжут, семя | 5 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.4 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2934 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 11.1% | 1551 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 7.8% | 2240 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.4% | 4000 г |
| Вода | 24 г | 2273 г | 1.1% | 1.9% | 9471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 346.9 мкг | 900 мкг | 38.5% | 67.1% | 259 г |
| бета Каротин | 2.027 мг | 5 мг | 40.5% | 70.6% | 247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.3% | 7500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 1.6% | 11364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 1.9% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.52 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 26316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 1.6% | 10714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 3.3% | 5155 г |
| Витамин Н, биотин | 0.101 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 49505 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3.1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.674 мг | 20 мг | 8.4% | 14.6% | 1195 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.96 мг | 2500 мг | 3% | 5.2% | 3291 г |
| Кальций, Ca | 18.05 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.1% | 5540 г |
| Магний, Mg | 22.17 мг | 400 мг | 5.5% | 9.6% | 1804 г |
| Натрий, Na | 155.56 мг | 1300 мг | 12% | 20.9% | 836 г |
| Фосфор, P | 37.6 мг | 800 мг | 4.7% | 8.2% | 2128 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.442 мг | 18 мг | 2.5% | 4.4% | 4072 г |
| Кобальт, Co | 1.171 мкг | 10 мкг | 11.7% | 20.4% | 854 г |
| Марганец, Mn | 0.0026 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Медь, Cu | 10.41 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.7% | 9606 г |
| Молибден, Mo | 1.431 мкг | 70 мкг | 2% | 3.5% | 4892 г |
| Селен, Se | 0.017 мкг | 55 мкг | 323529 г | ||
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 11.3% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 0.1691 мг | 12 мг | 1.4% | 2.4% | 7096 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат со стручковой фасолью составляет 57,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».