| Филе бедра индейки | 560 г |
| Картофель (Варка без слива) | 346 г |
| Морковь (Варка без слива) | 162 г |
| Стебель Сельдерея [Глобус] | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 255 г |
| Чечевица Персидская Красная Колотая [Мистраль] | 69 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.6 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3328 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 11.7% | 1689 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 7.1% | 2800 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.4% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3% | 6667 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 7.7% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.2 мкг | 900 мкг | 11.9% | 23.5% | 840 г |
| бета Каротин | 0.677 мг | 5 мг | 13.5% | 26.7% | 739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.4% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.4% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 1.76 мг | 500 мг | 0.4% | 0.8% | 28409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 1.8% | 11111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 3.8% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.018 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 39293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 4% | 5085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.034 мг | 15 мг | 0.2% | 0.4% | 44118 г |
| Витамин Н, биотин | 0.044 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 113636 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2716 мг | 20 мг | 1.4% | 2.8% | 7364 г |
| Ниацин | 0.216 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.1 мг | 2500 мг | 4% | 7.9% | 2523 г |
| Кальций, Ca | 5.62 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.2% | 17794 г |
| Кремний, Si | 4.724 мг | 30 мг | 15.7% | 31% | 635 г |
| Магний, Mg | 5.13 мг | 400 мг | 1.3% | 2.6% | 7797 г |
| Натрий, Na | 3.52 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 36932 г |
| Сера, S | 5.61 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.2% | 17825 г |
| Фосфор, P | 12.1 мг | 800 мг | 1.5% | 3% | 6612 г |
| Хлор, Cl | 15.99 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.4% | 14384 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.185 мг | 18 мг | 1% | 2% | 9730 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 1.196 мкг | 10 мкг | 12% | 23.7% | 836 г |
| Литий, Li | 7.228 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 2.8% | 7407 г |
| Медь, Cu | 30.45 мкг | 1000 мкг | 3% | 5.9% | 3284 г |
| Молибден, Mo | 2.435 мкг | 70 мкг | 3.5% | 6.9% | 2875 г |
| Никель, Ni | 1.242 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.064 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 85938 г |
| Стронций, Sr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.65 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.8% | 7061 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.3% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.081 мг | 12 мг | 0.7% | 1.4% | 14815 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.707 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с индейкой и чечевицей составляет 50,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».