| Творог 9% жирности | 300 г |
| Сметана 15% жирности | 250 г |
| Сахар песок | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.4 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 966 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 8% | 717 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 11.6% | 496 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 1.8% | 3221 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3266 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.7 мкг | 900 мкг | 8.4% | 4.8% | 1189 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 5.9% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 45.38 мг | 500 мг | 9.1% | 5.2% | 1102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 3.2% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 2.2% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.767 мкг | 400 мкг | 5.7% | 3.3% | 1757 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.701 мкг | 3 мкг | 23.4% | 13.4% | 428 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 16949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 0.9% | 6356 г |
| Витамин Н, биотин | 4.159 мкг | 50 мкг | 8.3% | 4.8% | 1202 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3117 мг | 20 мг | 11.6% | 6.7% | 865 г |
| Ниацин | 0.254 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.74 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.5% | 2278 г |
| Кальций, Ca | 124.8 мг | 1000 мг | 12.5% | 7.2% | 801 г |
| Магний, Mg | 16.02 мг | 400 мг | 4% | 2.3% | 2497 г |
| Натрий, Na | 39.09 мг | 1300 мг | 3% | 1.7% | 3326 г |
| Сера, S | 105.95 мг | 1000 мг | 10.6% | 6.1% | 944 г |
| Фосфор, P | 142.3 мг | 800 мг | 17.8% | 10.2% | 562 г |
| Хлор, Cl | 113.13 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.8% | 2033 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.309 мг | 18 мг | 1.7% | 1% | 5825 г |
| Йод, I | 8.67 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.3% | 1730 г |
| Кобальт, Co | 0.657 мкг | 10 мкг | 6.6% | 3.8% | 1522 г |
| Марганец, Mn | 0.0055 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 36364 г |
| Медь, Cu | 48.51 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.8% | 2061 г |
| Молибден, Mo | 6.235 мкг | 70 мкг | 8.9% | 5.1% | 1123 г |
| Олово, Sn | 12.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.937 мкг | 55 мкг | 29% | 16.6% | 345 г |
| Стронций, Sr | 16.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.26 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16488 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.2% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.3384 мг | 12 мг | 2.8% | 1.6% | 3546 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.379 г | min 16.8 г | 20.1% | 11.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.577 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3% |
Энергетическая ценность Творог со сметаной и сахаром составляет 174,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».