| Лук репчатый (Запекание) | 90 г |
| Морковь (Запекание) | 94 г |
| Томатная Паста [Global Village] | 30 г |
| Вода | 100 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Приправа для Рыбы Лимонная [Волшебное Дерево] | 1 г |
| Хек (Жарка) | 900 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.8 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2251 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 23.5% | 567 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.6% | 3733 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.2% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.9 мкг | 900 мкг | 22.3% | 29.8% | 448 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.168 мг | 5 мг | 23.4% | 31.3% | 428 г |
| бета Криптоксантин | 0.014 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.011 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.245 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 9% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 6.4% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 1.37 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 36496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 16129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 6.4% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.026 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.4% | 5693 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.891 мкг | 3 мкг | 63% | 84.2% | 159 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 1.6% | 8182 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.992 мкг | 10 мкг | 9.9% | 13.2% | 1008 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 2.8% | 4673 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.929 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.5% | 5382 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6918 мг | 20 мг | 18.5% | 24.7% | 542 г |
| Ниацин | 1.178 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.1 мг | 2500 мг | 9.2% | 12.3% | 1082 г |
| Кальций, Ca | 28.2 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.7% | 3546 г |
| Кремний, Si | 2.832 мг | 30 мг | 9.4% | 12.6% | 1059 г |
| Магний, Mg | 27.75 мг | 400 мг | 6.9% | 9.2% | 1441 г |
| Натрий, Na | 299.61 мг | 1300 мг | 23% | 30.7% | 434 г |
| Сера, S | 165.38 мг | 1000 мг | 16.5% | 22.1% | 605 г |
| Фосфор, P | 164.8 мг | 800 мг | 20.6% | 27.5% | 485 г |
| Хлор, Cl | 496.7 мг | 2300 мг | 21.6% | 28.9% | 463 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.671 мг | 18 мг | 3.7% | 4.9% | 2683 г |
| Йод, I | 54.43 мкг | 150 мкг | 36.3% | 48.5% | 276 г |
| Кобальт, Co | 15.307 мкг | 10 мкг | 153.1% | 204.7% | 65 г |
| Литий, Li | 0.579 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 8.2% | 1639 г |
| Медь, Cu | 126.35 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 16.8% | 791 г |
| Молибден, Mo | 5.308 мкг | 70 мкг | 7.6% | 10.2% | 1319 г |
| Никель, Ni | 5.189 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.056 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 98214 г |
| Стронций, Sr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 454.64 мкг | 4000 мкг | 11.4% | 15.2% | 880 г |
| Хром, Cr | 34.71 мкг | 50 мкг | 69.4% | 92.8% | 144 г |
| Цинк, Zn | 0.8414 мг | 12 мг | 7% | 9.4% | 1426 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.912 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.674 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.737 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.168 г | ~ | |||
| Лизин | 1.489 г | ~ | |||
| Метионин | 0.498 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.821 г | ~ | |||
| Треонин | 0.688 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.63 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 1.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.743 г | ~ | |||
| Глицин | 0.669 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.138 г | ~ | |||
| Пролин | 0.824 г | ~ | |||
| Серин | 0.619 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 44.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.31 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.05 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.37 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.391 г | min 16.8 г | 2.3% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.331 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.107 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.298 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.029 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.37 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба запеченная с овощами составляет 74,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».