| творог обезжиренный | 89 г |
| Сыр голландский, брусковый | 85 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 41 г |
| Кефир, нежирный | 205 г |
| Укроп (Жарка) | 9 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 8 г |
| отруби льняные | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.5 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 785 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 11.7% | 400 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 7.9% | 589 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 2.7% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 6.3% | 741 г |
| Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 0.7% | 7103 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129 мкг | 900 мкг | 14.3% | 6.7% | 698 г |
| бета Каротин | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 2.3% | 2008 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.199 мг | 1.5 мг | 13.3% | 6.2% | 754 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.363 мг | 1.8 мг | 20.2% | 9.4% | 496 г |
| Витамин В4, холин | 81.05 мг | 500 мг | 16.2% | 7.6% | 617 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 5.7% | 818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 3.6% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.009 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.5% | 1904 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.621 мкг | 3 мкг | 20.7% | 9.7% | 483 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.91 мг | 90 мг | 3.2% | 1.5% | 3093 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.586 мкг | 10 мкг | 5.9% | 2.8% | 1706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.515 мг | 15 мг | 3.4% | 1.6% | 2913 г |
| Витамин Н, биотин | 6.347 мкг | 50 мкг | 12.7% | 5.9% | 788 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 3% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6326 мг | 20 мг | 18.2% | 8.5% | 551 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.95 мг | 2500 мг | 10.8% | 5% | 926 г |
| Кальций, Ca | 400.25 мг | 1000 мг | 40% | 18.6% | 250 г |
| Кремний, Si | 0.49 мг | 30 мг | 1.6% | 0.7% | 6122 г |
| Магний, Mg | 65.95 мг | 400 мг | 16.5% | 7.7% | 607 г |
| Натрий, Na | 349.72 мг | 1300 мг | 26.9% | 12.5% | 372 г |
| Сера, S | 122.97 мг | 1000 мг | 12.3% | 5.7% | 813 г |
| Фосфор, P | 355.9 мг | 800 мг | 44.5% | 20.7% | 225 г |
| Хлор, Cl | 95.84 мг | 2300 мг | 4.2% | 2% | 2400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% | 3.6% | 1286 г |
| Йод, I | 9.03 мкг | 150 мкг | 6% | 2.8% | 1661 г |
| Кобальт, Co | 2.479 мкг | 10 мкг | 24.8% | 11.6% | 403 г |
| Марганец, Mn | 0.3404 мг | 2 мг | 17% | 7.9% | 588 г |
| Медь, Cu | 159.05 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 7.4% | 629 г |
| Молибден, Mo | 5.593 мкг | 70 мкг | 8% | 3.7% | 1252 г |
| Селен, Se | 9.25 мкг | 55 мкг | 16.8% | 7.8% | 595 г |
| Фтор, F | 24.13 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16577 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 2.1579 мг | 12 мг | 18% | 8.4% | 556 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырные кексы составляет 214,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».