| Творог 9% жирности | 170 г |
| Сметана 15% жирности | 90 г |
| Овсяная мука | 30 г |
| Сахар, коричневый | 1 tsp unpacked |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.5 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 889 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 8.8% | 603 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 9.9% | 533 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 2.5% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3546 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.8 мкг | 900 мкг | 7.2% | 3.8% | 1389 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.4% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 5.8% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 41.74 мг | 500 мг | 8.3% | 4.4% | 1198 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 2.7% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.1% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.389 мкг | 400 мкг | 5.8% | 3.1% | 1710 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.703 мкг | 3 мкг | 23.4% | 12.3% | 427 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 18868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 1.3% | 4144 г |
| Витамин Н, биотин | 3.997 мкг | 50 мкг | 8% | 4.2% | 1251 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8885 мг | 20 мг | 14.4% | 7.6% | 692 г |
| Ниацин | 0.365 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.65 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.7% | 1914 г |
| Кальций, Ca | 128.77 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.8% | 777 г |
| Магний, Mg | 27.46 мг | 400 мг | 6.9% | 3.6% | 1457 г |
| Натрий, Na | 38.51 мг | 1300 мг | 3% | 1.6% | 3376 г |
| Сера, S | 112.44 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.9% | 889 г |
| Фосфор, P | 182.3 мг | 800 мг | 22.8% | 12% | 439 г |
| Хлор, Cl | 111.54 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.5% | 2062 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.669 мг | 18 мг | 3.7% | 2% | 2691 г |
| Йод, I | 7.99 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.8% | 1877 г |
| Кобальт, Co | 0.672 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3.5% | 1488 г |
| Марганец, Mn | 0.0062 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
| Медь, Cu | 50.17 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.6% | 1993 г |
| Молибден, Mo | 6.003 мкг | 70 мкг | 8.6% | 4.5% | 1166 г |
| Олово, Sn | 11.54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.541 мкг | 55 мкг | 31.9% | 16.8% | 314 г |
| Стронций, Sr | 15.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.79 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16814 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.8% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.3211 мг | 12 мг | 2.7% | 1.4% | 3737 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.502 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.929 г | min 16.8 г | 17.4% | 9.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.514 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.4% |
Энергетическая ценность Сырники составляет 189,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».