| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 530 ккал | 1684 ккал | 31.5% | 5.9% | 318 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 5% | 380 г |
| Жиры | 50 г | 56 г | 89.3% | 16.8% | 112 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 109500 г | |
| Вода | 10 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22730 г |
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.433 мг | 1.5 мг | 28.9% | 5.5% | 346 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.333 мг | 1.8 мг | 18.5% | 3.5% | 541 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.267 мг | 2 мг | 63.4% | 12% | 158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 10 мкг | 3 мкг | 333.3% | 62.9% | 30 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 0.7% | 2703 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.333 мг | 20 мг | 76.7% | 14.5% | 130 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1200 мг | 2500 мг | 48% | 9.1% | 208 г |
| Кальций, Ca | 20 мг | 1000 мг | 2% | 0.4% | 5000 г |
| Магний, Mg | 80 мг | 400 мг | 20% | 3.8% | 500 г |
| Натрий, Na | 176.67 мг | 1300 мг | 13.6% | 2.6% | 736 г |
| Сера, S | 640 мг | 1000 мг | 64% | 12.1% | 156 г |
| Фосфор, P | 736.7 мг | 800 мг | 92.1% | 17.4% | 109 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 12.733 мг | 18 мг | 70.7% | 13.3% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 0.6% | 3175 г |
| Медь, Cu | 480 мкг | 1000 мкг | 48% | 9.1% | 208 г |
| Селен, Se | 33.667 мкг | 55 мкг | 61.2% | 11.5% | 163 г |
| Цинк, Zn | 9.667 мг | 12 мг | 80.6% | 15.2% | 124 г |
| Незаменимые аминокислоты | 34.8 г | ~ | |||
| Аргинин* | 4.67 г | ~ | |||
| Валин | 3.693 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.74 г | ~ | |||
| Изолейцин | 3.38 г | ~ | |||
| Лейцин | 5.653 г | ~ | |||
| Лизин | 6.077 г | ~ | |||
| Метионин | 1.577 г | ~ | |||
| Треонин | 3.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.883 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 2.93 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 34.202 г | ~ | |||
| Аланин | 4.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 7.013 г | ~ | |||
| Глицин | 3.443 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 10.387 г | ~ | |||
| Пролин | 3.313 г | ~ | |||
| Серин | 2.723 г | ~ | |||
| Тирозин | 2.233 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.997 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 18.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 173.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.033 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.567 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.6 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.533 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.367 г | min 16.8 г | 31.9% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.333 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.3% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.967 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Казы составляет 530 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».