| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 155 г |
| Рассол соли | 145 г |
| Мед пчелиный | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.4 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 741 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 3.2% | 1382 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.1% | 2074 г |
| Углеводы | 45 г | 219 г | 20.5% | 9% | 487 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 5.7% | 769 г |
| Вода | 38.8 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5858 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 11.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 4.5% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.1% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 17.87 мг | 500 мг | 3.6% | 1.6% | 2798 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 4% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.3% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.801 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.708 мг | 15 мг | 4.7% | 2.1% | 2119 г |
| Витамин Н, биотин | 8.586 мкг | 50 мкг | 17.2% | 7.6% | 582 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.962 мг | 20 мг | 9.8% | 4.3% | 1019 г |
| Ниацин | 0.493 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.06 мг | 2500 мг | 6% | 2.6% | 1655 г |
| Кальций, Ca | 53.99 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.4% | 1852 г |
| Магний, Mg | 59.75 мг | 400 мг | 14.9% | 6.6% | 669 г |
| Натрий, Na | 4242.21 мг | 1300 мг | 326.3% | 143.5% | 31 г |
| Сера, S | 37.97 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.7% | 2634 г |
| Фосфор, P | 146.3 мг | 800 мг | 18.3% | 8% | 547 г |
| Хлор, Cl | 6560.27 мг | 2300 мг | 285.2% | 125.4% | 35 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.828 мг | 18 мг | 10.2% | 4.5% | 985 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.6% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 2.236 мкг | 10 мкг | 22.4% | 9.9% | 447 г |
| Марганец, Mn | 1.6449 мг | 2 мг | 82.2% | 36.1% | 122 г |
| Медь, Cu | 210.64 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 9.3% | 475 г |
| Селен, Se | 10.586 мкг | 55 мкг | 19.2% | 8.4% | 520 г |
| Фтор, F | 42.35 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9445 г |
| Цинк, Zn | 1.3765 мг | 12 мг | 11.5% | 5.1% | 872 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.366 г | ~ | |||
| Валин | 0.281 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.317 г | ~ | |||
| Лизин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Треонин | 0.192 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.487 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.241 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.456 г | ~ | |||
| Глицин | 0.509 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.974 г | ~ | |||
| Пролин | 0.322 г | ~ | |||
| Серин | 0.255 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.585 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.951 г | min 16.8 г | 5.7% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.956 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье на рассоле составляет 227,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».