| Творог нежирный 0,6% | 1000 г |
| Яйцо куриное | 188 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.8 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1034 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 15.4% | 400 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 6.4% | 949 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2.2% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.5 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.5% | 2466 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 8.6% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 74.06 мг | 500 мг | 14.8% | 9.1% | 675 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 4.4% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 5.3% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.904 мкг | 400 мкг | 8.2% | 5% | 1216 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.06 мкг | 3 мкг | 35.3% | 21.7% | 283 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.324 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2% | 3086 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.841 мг | 15 мг | 12.3% | 7.6% | 815 г |
| Витамин Н, биотин | 8.668 мкг | 50 мкг | 17.3% | 10.6% | 577 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7196 мг | 20 мг | 18.6% | 11.4% | 538 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.23 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.8% | 2151 г |
| Кальций, Ca | 98.76 мг | 1000 мг | 9.9% | 6.1% | 1013 г |
| Кремний, Si | 0.299 мг | 30 мг | 1% | 0.6% | 10033 г |
| Магний, Mg | 20.82 мг | 400 мг | 5.2% | 3.2% | 1921 г |
| Натрий, Na | 51.94 мг | 1300 мг | 4% | 2.5% | 2503 г |
| Сера, S | 194.39 мг | 1000 мг | 19.4% | 11.9% | 514 г |
| Фосфор, P | 174.7 мг | 800 мг | 21.8% | 13.4% | 458 г |
| Хлор, Cl | 109.36 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.9% | 2103 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.665 мг | 18 мг | 3.7% | 2.3% | 2707 г |
| Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.2% | 5137 г |
| Кобальт, Co | 3.019 мкг | 10 мкг | 30.2% | 18.6% | 331 г |
| Марганец, Mn | 0.0527 мг | 2 мг | 2.6% | 1.6% | 3795 г |
| Медь, Cu | 63.98 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.9% | 1563 г |
| Молибден, Mo | 7.532 мкг | 70 мкг | 10.8% | 6.6% | 929 г |
| Селен, Se | 27.324 мкг | 55 мкг | 49.7% | 30.5% | 201 г |
| Фтор, F | 33.29 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12016 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.4803 мг | 12 мг | 4% | 2.5% | 2498 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 162,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».