| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 312 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 540 г |
| Белки | 34 г | 76 г | 44.7% | 14.3% | 224 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 5.7% | 560 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 1.5% | 2190 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 813 мг | 2500 мг | 32.5% | 10.4% | 308 г |
| Кальций, Ca | 255 мг | 1000 мг | 25.5% | 8.2% | 392 г |
| Магний, Mg | 392 мг | 400 мг | 98% | 31.4% | 102 г |
| Натрий, Na | 30 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.7% | 4333 г |
| Фосфор, P | 642 мг | 800 мг | 80.3% | 25.7% | 125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.73 мг | 18 мг | 31.8% | 10.2% | 314 г |
| Марганец, Mn | 2.48 мг | 2 мг | 124% | 39.7% | 81 г |
| Медь, Cu | 1.22 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 81967 г | |
| Селен, Se | 25.4 мкг | 55 мкг | 46.2% | 14.8% | 217 г |
| Цинк, Zn | 4.34 мг | 12 мг | 36.2% | 11.6% | 276 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 10.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.66 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.53 г | min 16.8 г | 44.8% | 14.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 28.73 г | от 11.2 до 20.6 г | 139.5% | 44.7% |
Энергетическая ценность Каша льняная составляет 312 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».