| Горох, зерно цельное | 150 г |
| Лук репчатый | 113 г |
| Картофель | 87 г |
| Морковь | 60 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 164 г |
| Чеснок | 10 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 10 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.7 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3321 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 7.7% | 2533 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.4% | 14000 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 7.7% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 21.7% | 909 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 7.3% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.5 мкг | 900 мкг | 14.2% | 28% | 706 г |
| альфа Каротин | 4.542 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.852 мг | 5 мг | 17% | 33.5% | 587 г |
| бета Криптоксантин | 47.221 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 144.611 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 15.6% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.5% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 25.97 мг | 500 мг | 5.2% | 10.3% | 1925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 13.6% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 10.1% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.326 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.6% | 7510 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.63 мг | 90 мг | 6.3% | 12.4% | 1599 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 5.7% | 3456 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.438 мкг | 50 мкг | 4.9% | 9.7% | 2051 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 3.9% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1431 мг | 20 мг | 5.7% | 11.2% | 1750 г |
| Ниацин | 0.473 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.63 мг | 2500 мг | 8.7% | 17.2% | 1149 г |
| Кальций, Ca | 26.05 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.1% | 3839 г |
| Кремний, Si | 15.171 мг | 30 мг | 50.6% | 99.8% | 198 г |
| Магний, Mg | 21.58 мг | 400 мг | 5.4% | 10.7% | 1854 г |
| Натрий, Na | 7.13 мг | 1300 мг | 0.5% | 1% | 18233 г |
| Сера, S | 33.59 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.7% | 2977 г |
| Фосфор, P | 55.5 мг | 800 мг | 6.9% | 13.6% | 1441 г |
| Хлор, Cl | 33.01 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.8% | 6968 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 261.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 125.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.226 мг | 18 мг | 6.8% | 13.4% | 1468 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.2% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 3.175 мкг | 10 мкг | 31.8% | 62.7% | 315 г |
| Литий, Li | 9.042 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2777 мг | 2 мг | 13.9% | 27.4% | 720 г |
| Медь, Cu | 126.84 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 25% | 788 г |
| Молибден, Mo | 13.38 мкг | 70 мкг | 19.1% | 37.7% | 523 г |
| Никель, Ni | 30.86 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.772 мкг | 55 мкг | 3.2% | 6.3% | 3104 г |
| Стронций, Sr | 10.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.52 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.3% | 4468 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 11.6% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 0.5456 мг | 12 мг | 4.5% | 8.9% | 2199 г |
| Цирконий, Zr | 2.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.391 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.217 г | ~ | |||
| Валин | 0.137 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лизин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.115 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.264 г | ~ | |||
| Аланин | 0.126 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.323 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.492 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.116 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.336 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.725 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.183 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп 23.01.2022 составляет 50,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».