| Помидор (томат), парниковый | 1800 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 534 г |
| Российский | 545 г |
| Чеснок | 40 г |
| Соус Майонезный Легкий [Московский Провансаль] | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.3 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1513 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 8% | 1118 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 13.5% | 667 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.2% | 2810 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.5 мкг | 900 мкг | 10.6% | 9.5% | 942 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 5.5% | 1629 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.9% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 44.86 мг | 500 мг | 9% | 8.1% | 1115 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 4.3% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.5% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.282 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 31201 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.8% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.98 мг | 90 мг | 13.3% | 11.9% | 751 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.39 мкг | 10 мкг | 3.9% | 3.5% | 2564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 13636 г |
| Витамин Н, биотин | 3.585 мкг | 50 мкг | 7.2% | 6.5% | 1395 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7409 мг | 20 мг | 3.7% | 3.3% | 2699 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.2 мг | 2500 мг | 6.9% | 6.2% | 1452 г |
| Кальций, Ca | 16.87 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5928 г |
| Кремний, Si | 3.587 мг | 30 мг | 12% | 10.8% | 836 г |
| Магний, Mg | 2.52 мг | 400 мг | 0.6% | 0.5% | 15873 г |
| Натрий, Na | 32.89 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.2% | 3953 г |
| Сера, S | 39.18 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.5% | 2552 г |
| Фосфор, P | 56.1 мг | 800 мг | 7% | 6.3% | 1426 г |
| Хлор, Cl | 61.85 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.4% | 3719 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.76 мг | 18 мг | 4.2% | 3.8% | 2368 г |
| Йод, I | 4.85 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.9% | 3093 г |
| Кобальт, Co | 5.447 мкг | 10 мкг | 54.5% | 49% | 184 г |
| Литий, Li | 17.216 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0987 мг | 2 мг | 4.9% | 4.4% | 2026 г |
| Медь, Cu | 81.6 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 7.4% | 1225 г |
| Молибден, Mo | 5.545 мкг | 70 мкг | 7.9% | 7.1% | 1262 г |
| Никель, Ni | 7.924 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.05 мкг | 55 мкг | 11% | 9.9% | 909 г |
| Фтор, F | 21.71 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18425 г |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 7.5% | 1190 г |
| Цинк, Zn | 0.329 мг | 12 мг | 2.7% | 2.4% | 3647 г |
| Цирконий, Zr | 2.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.342 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.716 г | min 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2% |
Энергетическая ценность Салат из помидоров с сыром и чесноком, легкий (МСК) составляет 111,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».