| Помидор (томат), парниковый | 98 г |
| Хек | 525 г |
| Olio extra vergine di oliva | 21 г |
| Приправи до риби Премія | 4 г |
| Концентрат лимонный | 7 г |
| Чеснок | 3 г |
| Соєвий соус класичний | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1708 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 17.7% | 571 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 8.5% | 1191 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2848 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.2 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.2% | 4455 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 1.6% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 6.8% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.8% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 0.1 мг | 500 мг | 500000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 4.2% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.79 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.2% | 4551 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.898 мкг | 3 мкг | 63.3% | 64.2% | 158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.39 мг | 90 мг | 3.8% | 3.9% | 2655 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.186 мкг | 10 мкг | 11.9% | 12.1% | 843 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 2.1% | 4717 г |
| Витамин Н, биотин | 0.791 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.6% | 6321 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4863 мг | 20 мг | 17.4% | 17.6% | 574 г |
| Ниацин | 1.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.91 мг | 2500 мг | 12.1% | 12.3% | 828 г |
| Кальций, Ca | 25.71 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.6% | 3890 г |
| Кремний, Si | 0.897 мг | 30 мг | 3% | 3% | 3344 г |
| Магний, Mg | 27.81 мг | 400 мг | 7% | 7.1% | 1438 г |
| Натрий, Na | 61.59 мг | 1300 мг | 4.7% | 4.8% | 2111 г |
| Сера, S | 160.19 мг | 1000 мг | 16% | 16.2% | 624 г |
| Фосфор, P | 195.4 мг | 800 мг | 24.4% | 24.7% | 409 г |
| Хлор, Cl | 139.01 мг | 2300 мг | 6% | 6.1% | 1655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.634 мг | 18 мг | 3.5% | 3.5% | 2839 г |
| Йод, I | 126.84 мкг | 150 мкг | 84.6% | 85.8% | 118 г |
| Кобальт, Co | 16.739 мкг | 10 мкг | 167.4% | 169.8% | 60 г |
| Литий, Li | 4.294 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1192 мг | 2 мг | 6% | 6.1% | 1678 г |
| Медь, Cu | 123.56 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 12.6% | 809 г |
| Молибден, Mo | 4.311 мкг | 70 мкг | 6.2% | 6.3% | 1624 г |
| Никель, Ni | 7.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.123 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 44715 г |
| Фтор, F | 556.45 мкг | 4000 мкг | 13.9% | 14.1% | 719 г |
| Хром, Cr | 44.41 мкг | 50 мкг | 88.8% | 90.1% | 113 г |
| Цинк, Zn | 0.7457 мг | 12 мг | 6.2% | 6.3% | 1609 г |
| Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.117 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.854 г | ~ | |||
| Валин | 0.735 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.546 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.593 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.941 г | ~ | |||
| Лизин | 1.202 г | ~ | |||
| Метионин | 0.403 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.664 г | ~ | |||
| Треонин | 0.553 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.506 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.846 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.901 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.399 г | ~ | |||
| Глицин | 0.538 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.7 г | ~ | |||
| Пролин | 0.664 г | ~ | |||
| Серин | 0.498 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 33.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.3 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.744 г | min 16.8 г | 16.3% | 16.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.087 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.577 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Хек с помидорами составляет 98,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».